小小的午睡能幫助緩解疲勞 ， 確保下午的工作能夠精力充沛 。 可是 ， 有些人發(fā)現(xiàn)自己午睡起來后頭很疼 ， 這是怎么回事？為什么午睡后頭痛？午睡后頭疼又該如何避免和緩解呢？
午睡后頭疼是怎么回事
1、或是睡得太久
一般中午不用也不能睡太久 ， 20到20分鐘足以 ， 如果睡太久的話 ， 就會因為腦部暫時性供氧不足 ， 醒來會頭疼 。 這主要是淺睡眠時間過久的緣故 。 正常情況下 ， 人的睡眠是有節(jié)律的 ， 深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進行 ， 直至清醒以后 。 一般來說 ， 睡眠的前半段多為深睡眠 ， 而后半段則多為淺睡眠 。 當人們進入淺睡眠階段 ， 腦的血流量增加 ， 因而血管擴張時分布在血管里的神經(jīng)就會被拉伸而受到刺激 ， 很可能就是由于這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛 。
可是 ， 人在長時間睡眠的情況下 ， 深睡眠并不會增加 ， 只是延長了淺睡眠的時間 ， 于是會因長時間處于淺睡眠狀態(tài) ， 而使神經(jīng)持續(xù)受到刺激 ， 這樣就容易導(dǎo)致人們在頭痛中醒來 ， 或在醒轉(zhuǎn)以后出現(xiàn)頭痛的感覺 。 所以 ， 不要以為睡得越久可以提高精神 。
【午睡后頭疼是怎么回事 6大因素詮釋為何午睡后頭痛】
2、或是趴著睡
睡姿不良 ， 比如趴在桌上睡的話 ， 就會減少頭部供血 ， 讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀 。
中午睡覺時盡量不要趴著睡 ， 有條件的最好是在床上躺著睡 ， 就算沒有 ， 上班族也最好坐在椅子上頭倚在后座上 ， 伸展膝蓋 ， 腳最好放在一個較低的臺子上 ， 這種睡姿最為適宜 。 如果難以實施的話 ， 躺在椅子上睡也不錯 。
3、或是受涼受寒
比如開窗戶或開著空調(diào)睡不小心受涼了 ， 溫度較低導(dǎo)致腦血管收縮血流量減少 ， 可引起頭痛 。 所以 ， 天氣再熱 ， 午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子 ， 以防涼氣乘虛而入 。 還有 ， 不要在有穿堂風或風口處午睡 ， 或者再熱空調(diào)溫度也不要開得太低 ， 更不要對著空調(diào)口睡覺 。
4、或是被吵得醒太快了
也可能你覺醒速度太快了 ， 機體會更不上大腦的能量需求而導(dǎo)致睡醒后頭疼 。 比如睡覺時 ， 頭的附近不要放手機或是鬧鐘 ， 有時 ， 睡眠中被聲音吵起來的話都會引起頭疼的 。
5、或是起床動作太快
如果在床上睡 ， 睡醒后頭疼還可能是你起床動作太快 ， 一下子爬起來會導(dǎo)致體位性血壓 ， 重力作用腦血壓下降過快 ， 頭也會疼 ， 還會暈 ， 甚至眼前發(fā)黑 。
6、或是本身有頭疼毛病
可能是你的自身身體情況 ， 如本來就有頭疼的毛病 ， 加上剛睡醒人有點恍惚虛弱 ， 更加容易頭疼了 。
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