秋季上火便秘怎么辦？秋季出現(xiàn)大便干燥便秘一般都是上火引起的 ， 不能一便秘就用藥物 ， 其實(shí)針對偶爾出現(xiàn)的便秘 ， 或者是季節(jié)性的胃腸問題 ， 還是采用飲食調(diào)理比較好 。 秋季上火便秘怎么辦？強(qiáng)烈給您推薦以下幾種解決秋季上火便秘的食物 。
秋季上火便秘就吃粗糧
粗糧是相對我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的 ， 主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類 ， 如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 。 糙米等粗雜糧中所含的纖維是普通大米的3～4倍 。 所以 ， 如果想預(yù)防或改善一下近來排便不暢的狀況 ， 可以集中吃點(diǎn)粗糧主食 ， 如薏苡仁粥、大麥粥等 。
提示：請勿長期或過多食用粗糧 ， 過多的纖維可導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等急性癥狀 ， 會影響消化 。
秋季上火便秘就吃藕
吃法一：蓮藕也是根莖類蔬菜的一種 ， 秋食蓮藕可以選擇做藕粥 。 將切塊老藕與大米一起熬粥 ， 熬得粥黏稠 ， 老藕酥軟 ， 吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖 。
方法二：可以拌著吃 ， 比如蘿卜拌蓮藕 。 將紅、白蘿卜切成3厘米的長細(xì)條 ， 用1小匙鹽腌拌軟化 ， 然后將切成薄片的蓮藕 ， 和紅、白蘿卜一起用調(diào)料拌均勻 ， 切少許紅椒絲點(diǎn)綴 ， 腌4小時(shí)后味道最好 。
秋季上火便秘就吃海藻類
海藻類食物包括發(fā)菜、紫菜、海帶等 ， 海帶等藻類食品富含多種維生素和礦物質(zhì) ， 特別適合秋天吃 ， 比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等 ， 或者和肉類一起炒 ， 可以幫助解膩 ， 也可以做成海帶肉絲蛋湯 。
秋季上火便秘就吃橄欖油
【秋季上火便秘怎么辦 四種食療小方法助你解決困擾】橄欖油是由新鮮的油橄欖果實(shí)直接冷榨而成的 ， 不經(jīng)加熱和化學(xué)處理 ， 保留了天然營養(yǎng)成分 。 橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油脂 。 橄欖油中含有比任何植物油都要高的不飽和脂肪酸、豐富的維生素A、D、E、 橄欖油護(hù)膚F、K和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等多種成分 ， 并且不含膽固醇 ， 人體消化吸收率極高；它可刺激膽汁分泌 ， 激化胰酶的活力 ， 使油脂降解 ， 被腸黏膜吸收 ， 以減少膽囊炎和膽結(jié)石的發(fā)生；還有潤腸功能 ， 長期食用可以有效緩解便秘 。
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