【體寒的人怎么調(diào)理 體寒的人日常應(yīng)當(dāng)注意這些】引起女性體寒的原因有很多 ， 有些是天生的表里不足 ， 有些則與生活習(xí)慣及飲食相關(guān) ， 體寒最直接的表現(xiàn)是婦科疾病 ， 常伴有月經(jīng)不調(diào)、宮寒、痛經(jīng)等癥狀 ， 那么體寒的人應(yīng)該怎么調(diào)理呢？
體寒的人應(yīng)當(dāng)注意注意保暖
體寒的人體內(nèi)本就寒氣多 ， 更要注意保暖 ， 勿使寒氣入體 。 例如夏日空調(diào)間勿久待 ， 室溫保持26度以上 ， 風(fēng)扇勿對(duì)著長(zhǎng)時(shí)間吹 。 關(guān)節(jié)、頸椎、腸胃等部位勿長(zhǎng)時(shí)間裸露受寒 。
體寒的人應(yīng)當(dāng)多食含鐵性物質(zhì)
體寒多是由于缺鐵 ， 特別女子生理特性 ， 愈加隨便遺失鐵 ， 所以你只需留意補(bǔ)鐵就能夠了 ， 平常多吃一點(diǎn)鐵含量多的食品 。 含鐵性物質(zhì)有：植物內(nèi)臟、血液、禽、畜、魚類肌肉等 ， 這些物質(zhì)中的鐵 ， 叫做血紅素鐵 ， 吃后在體內(nèi)可直接被接納使用 ， 接納率可達(dá)11~22% ， 不受同餐食品的影 響 ， 其中尤以肝臟、血液含鐵量最為豐厚 ， 接納率也高 。 另一種是具有於植物性食品 ， 如谷糧、蔬菜以及豆類和乳類中的非血紅素鐵 ， 其接納率普通僅為1~5% ， 大豆略為高些(7%) 。
體寒的人可以睡前熱水泡腳
泡腳有舒經(jīng)活絡(luò) ， 改善血液循環(huán)的作用 。 最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳的效果最好 ， 此時(shí)是腎經(jīng)氣血衰弱的時(shí)辰 ， 在此時(shí)泡腳 ， 身體熱量增加后 ， 體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張 ， 有利于活血 ， 從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) 。 姜汁泡腳在溫水中加入幾塊打扁的生姜 ， 有驅(qū)寒的作用 ， 對(duì)于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果 。 姜味辛性溫 ， 如果內(nèi)服 ， 亦可以加速人體的血液循環(huán) ， 改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀 。
體寒的人應(yīng)當(dāng)多鍛煉身體
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作 ， 長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們 ， 不但要小心體寒 ， 還要防頭痛和肩膀酸痛 。 而運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨 ， 也有利于血管的收縮和擴(kuò)張 。 日常工作時(shí)也不必去做激烈運(yùn)動(dòng) ， 就只是站起來(lái)伸伸懶腰 ， 動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶 ， 讓肌肉活動(dòng)起來(lái) 。 輕松休息的周末 ， 不如早起跑步 ， 能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài) 。
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