維生素C是日常生活中很常見的一種維他命， 也是人體必需的營養(yǎng)素 。 如果缺少維生素C， 人類的抵抗力就會下降， 新陳代謝也會受到阻礙 。 當缺乏維生素c時， 除了從食物中攝取， 有時還得適當服用些維生素片或補劑 。 可是， 維生素c什么時候吃效果最好呢？什么時候吃維生素c最容易吸收？
維生素c什么時候吃效果最好
餐后服用吸收效果最好 。
【維生素c什么時候吃效果最好 揭秘補充維生素c的最佳時間】維生素C是水溶性的維生素， 在胃腸內(nèi)消化吸收不受脂肪影響， 只與人體胃腸道的活性有直接關(guān)系， 而人在進食之后胃腸受到刺激， 身體中大量的血液流向腸粘膜血管， 這時候胃腸的吸收功能最強， 因此在餐后食用維生素C消化吸收效果最好 。
維生素c其他服用比較好的時間
1、晚上睡覺之前
如果一天內(nèi)服用一次維生素c的話， 那么建議在睡之前服用也是很好的 。 因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的 。 從另一方面講， 維生素c的排泄量是在睡眠的期間， 因此腎臟的血液流動就會下降 。 所以， 在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些， 從而得到的結(jié)果就是高的血液濃度 。
2、吃飯的時候
維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的 。 因此， 在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法 。 實際上我們每日三頓飯中， 就可以為我們體內(nèi)攝取大量的維生素c哦 。 在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內(nèi)的血液濃度上升 。
維生素C可以長期服用嗎
維生素C可否長期服用需要參考服用的量 。
1、可長期服用情況：部分人群缺乏維生素C不是很嚴重， 僅僅是處于癥狀的初期， 這類人群可長期服用維生素C， 每天的量在4g一下即可 。
2、不可長期服用的情況：還不部分患者對維生素C的缺乏比較嚴重， 甚至出現(xiàn)了嚴重的出血癥， 貧血導(dǎo)致面色蒼白， 這類人群對維生素C的需求量比較大， 每天的攝入量在10g以上， 這類人群不適合長期服用， 因為維生素C在人體中的代謝產(chǎn)物是草酸， 大劑量的長期服用會導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險增高 。
推薦閱讀
- 芹菜不能和什么一起吃 揭秘6大芹菜錯誤搭配食物
- 荸薺吃多了會怎么樣 荸薺雖好但忌肆意亂吃
- 開心果不能和什么一起吃 四類食物要慎同食
- 膽固醇高吃什么好 推薦13種日常飲食
- 菠蘿蜜的核可以生吃嗎
- 冰箱凍過的香椿能吃嗎
- 文旦柚要皮皺了才能吃嗎-文旦柚放到什么程度可以吃
- 女人吃柿子的功效與作用禁忌-女性一天可以吃幾個柿子
- 鹽蒸橙子熱吃還是涼吃 鹽蒸橙趁熱吃止咳更佳
- 堅果的功效與作用 冬季不妨多吃7大堅果養(yǎng)生