咖啡是世界三大飲品之一,隨著時代的發(fā)展,不再是西方國家的飲品,我國的很多人群也喜歡喝咖啡 ， 尤其是白領和備考學生人群最愛用來提神了 。 不過,眾所周知咖啡的危害是存在的 ， 尤其不能大量喝 。 那么 ， 咖啡一天喝多少合適呢？
咖啡一天喝多少合適
咖啡中最重要的成分就是“咖啡因” 。 對于人體來說 ， 適量的咖啡因可減輕肌肉疲勞 ， 促進消化液分泌 ， 還能促進腎臟機能 。 但攝取過多會導致咖啡因中毒 ， 增加患心臟病的風險 ， 加速鈣的流失 ， 導致骨質疏松 。 所以 ， 喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否過量攝取了 。
研究表明 ， 4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克 ， 正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限 。
喝多少咖啡按“杯”衡量不準確
對于咖啡的推薦飲用量 ， 傳統(tǒng)的做法通常是按杯計算 ， 就像一些文章中所寫的“一天飲用咖啡勿×杯”或“建議一天喝×杯至×杯咖啡” 。 然而 ， “一杯”究竟是多少的容量？業(yè)界仍缺乏通行的統(tǒng)一度量標準 。 所謂的一杯咖啡 ， 在品牌連鎖店里售賣的就有“大杯”、“中杯”、“小杯”之分 。 私家泡制咖啡使用的私人咖啡杯更是大小不一、形狀不同、容量各異 。
攝入咖啡因超過多少可致中毒
通常認為 ， 低劑量的咖啡因對人體無害 ， 但對于有病或者有心理問題的人來說可構成威脅 。 當一次攝入咖啡因超過400毫克 ， 可引起身體震顫、心跳加速、惡心、焦慮、頭暈、失眠等 ， 甚至可導致心力衰竭 。 一些對咖啡因敏感的人還會更嚴重 ， 而孕婦攝入過量還可導致妊娠并發(fā)癥—世界各地都有咖啡因攝入過量而中毒的病例 。
美國心臟病協會曾發(fā)布報告稱 ， 每天400毫克以上咖啡因就有可能導致成人中毒 ， 12kg以下的兒童喝下每公斤體重2.5毫克的咖啡因就可能中毒 。 每天50毫克咖啡因就能導致一個6歲孩子中毒 ， 100毫克咖啡因可以引起一位12歲孩子中毒 。
咖啡的咖啡因攝取值如何估算
煮好的咖啡：每份340克含有200毫克咖啡因
即溶咖啡：每罐340克含有140毫克咖啡因
【咖啡一天喝多少合適 按“杯”衡量不準確】
推薦閱讀
- 啤酒開蓋3天還能喝嗎
- 啤酒過期了還能喝嗎
- 枇杷皮和核能煮水喝嗎
- 燦坤限時24小時特價1月31日iPhone、AirPods、iPad超級下殺僅一天
- 咖啡豆磨成粉可以存放多久
- 羅漢果放了三年能喝嗎
- 新年第一天可以洗衣服嗎 新年什么時候洗衣服比較好
- 啤酒放一天還能喝嗎
- 奶茶放冰箱里3天了還能喝嗎
- 葡萄酒釀多久能喝