3、優(yōu)質(zhì)的蛋白粉都會(huì)標(biāo)注自己的每克蛋白質(zhì)含量，標(biāo)注是什么類型的蛋白粉，而且價(jià)格適中，材料表簡(jiǎn)潔無多余的添加，會(huì)有相應(yīng)的說明和提示，而且價(jià)格適中 。
1、普通人選用乳清蛋白粉就基本能滿足日常生活需求，而且性價(jià)比高，獲取來源豐富多樣 。
2、素食主義者可以使用大豆蛋白粉，雖然口感一般，但是可以補(bǔ)充平時(shí)無法獲取的蛋白質(zhì) 。
3、乳糖不耐受的人可以嘗試?yán)业鞍追?，雖然價(jià)格稍貴，但是人體吸收率最高，營養(yǎng)價(jià)值也高，且乳糖含量少 。
1、每天蛋白質(zhì)含量要根據(jù)自己的體重和運(yùn)動(dòng)狀況來衡量，切不可以因?yàn)橄氤炕謴?fù)或者額外補(bǔ)償?shù)鞍踪|(zhì)而得不償失，每次使用蛋白粉盡量飲用大量水，減輕腎臟消化蛋白粉的壓力 。
【分離乳清蛋白粉和乳清蛋白粉有什么區(qū)別 分離乳清蛋白粉】2、多喝水，多鍛煉，飲食盡量多元化，盡量在無法獲取到足夠且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的時(shí)候才使用蛋白粉，而不是作為主食和必需品
審稿專家：中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院楊晨主任藥師
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