隨著夏季到來， 溫度走高， 人體內的水分隨著汗液大量流失， 排汗量每天可達500-1000ml 。 人體在缺水的時候特別容易疲勞， 注意力渙散， 應當及時補水 。 不過， 夏季喝水有講究？下面4要4不要你可知 。
夏季喝水要喝溫不要喝涼
夏季人們愛喝冰水、涼水， 但喝過的涼水會使胃腸黏膜突然遇冷， 從而使原來開放的毛細血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉， 盡量還是少喝 。 而過燙的水進入食道， 易破壞食道黏膜， 誘發(fā)食道癌 。 因此， 夏季喝水的溫度不能太熱也不能太涼， 最適宜的溫度是10℃~30℃ 。
夏季喝水要喝淡不要喝甜
夏季流汗多， 但損失的不僅僅是水分， 還有礦物質、維生素、氨基酸等 。 因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉， 自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫， 還能補充維生素等多種營養(yǎng) 。 而各種甜飲料高糖、高能量， 營養(yǎng)素也比較單調， 并不推薦大量飲用， 更不能用來代替白開水 。
夏季喝水要慢喝不要快喝
喝水時， 不少人習慣“豪飲”一番， 尤其是夏季天熱， 人們對水急劇需求時容易大口豪飲， 但這種飲水方法對健康并無好處 。 快速大量喝水會迅速稀釋血液， 增加心臟負擔， 也容易把大量空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或腹脹 。
正確的喝水方法：把一口水含在嘴里， 分幾次徐徐咽下， 這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨， 有效緩解口渴 。
夏季喝水要早喝不要晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時， 說明機體細胞已經開始脫水， 此時再喝水已經是“被動飲水” 。 久而久之， 人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)， 不利于正常代謝 。 因此， 喝水跟吃飯一樣， 也需要定時， 變被動飲水為主動飲水， 在感覺到“口渴”之前喝水 。
【夏季喝水4要4不要】
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