5.女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復多次，定會收到較好效果 。
平板支撐可以瘦肚子嗎
不可以 。因為平板支撐屬于無氧運動 。類似于慢跑這樣強度低持續(xù)性久（20分鐘以上）稱為有氧運動，才可以減去脂肪 。你說的平板支撐屬于無氧運動，可以鍛煉腹部肌肉 。如果你為了鍛煉腹肌或小腹肌（馬甲線，川字?。┦裁吹?，也需要先減去脂肪，就是做有氧運動，被脂肪覆蓋住的肌肉才能被看到 。
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