老年人是中風(fēng)的高發(fā)人群 ， 統(tǒng)計(jì)資料顯示 ， 64%病例發(fā)生在55~75歲年齡段 ， 45歲以下發(fā)病的比例占4.4% 。 因此 ， 55歲以上人群應(yīng)作為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象 。 那么 ， 老年人怎么預(yù)防中風(fēng)呢？
老年人怎么預(yù)防中風(fēng)
1、及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病
比如高血壓、動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等 ， 這些都是可能引起中風(fēng)的疾病 。 其中 ， 高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素 ， 也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié) ， 應(yīng)有效地控制血壓 ， 長(zhǎng)期觀察血壓變化情況 ， 以便及時(shí)處理 。
2、警惕中風(fēng)的早期信號(hào)
中風(fēng)的危險(xiǎn)人群如果出現(xiàn)如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時(shí) ， 就應(yīng)當(dāng)積極做相關(guān)檢查 ， 采取治療措施 ， 避免中風(fēng)的發(fā)生 。
3、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素
如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、用力過(guò)猛等都是誘發(fā)中風(fēng)的因素要避免 。 要注意心理預(yù)防 ， 保持精神愉快 ， 情緒穩(wěn)定 。 提倡健康生活方式 ， 規(guī)律的生活作息 ， 保持大便通暢 ， 避免因用力排便而使血壓急劇升高 ， 引發(fā)腦血管病 。
4、飲食結(jié)構(gòu)合理
飲食要有合理結(jié)構(gòu) ， 以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜 ， 適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果 ， 戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣 。 每周至少吃三次魚 ， 魚類富含不包和脂肪酸 ， 不包和脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài) ， 使血液較不容易形成凝塊 ， 進(jìn)而防止腦梗塞 。
5、注意防寒保暖
季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn) ， 血壓波動(dòng) ， 誘發(fā)中風(fēng) ， 在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)的發(fā)生 。 戶外活動(dòng)（特別是老年人）應(yīng)注意保暖 。 應(yīng)在室內(nèi)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度 ， 調(diào)節(jié)室內(nèi)空調(diào)溫度 ， 不宜過(guò)高 ， 避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到溫度較低的室外 。
因?yàn)槿梭w在受寒后會(huì)造成交感神經(jīng)興奮 ， 全身毛細(xì)血管痙攣性收縮 ， 導(dǎo)致血液外周阻力增加 ， 從而引起血壓身高 ， 血小板也易于凝集而形成血栓 。 中老年人在寒冷的時(shí)候一定要做好防寒保暖工作 ， 避免外界環(huán)境的不良應(yīng)激性刺激 。
6、謹(jǐn)慎服藥
很多人用藥的過(guò)程中沒(méi)有足夠的考慮其副作用 ， 殊不知 ， 不少藥物可能改變正常血管緊張度或者血液流動(dòng)性的粘稠度 ， 導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生 ， 如大劑量的服用鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、降壓藥、利尿藥等 ， 都潛伏著風(fēng)險(xiǎn) 。
【老年人怎么預(yù)防中風(fēng) 預(yù)防中風(fēng)這11點(diǎn)需做到】
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