1、飲食減壓法 。 一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子 ， 對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多 。 研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用 ， 有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率 ， 使我們的思維更加敏捷 ， 精力集中 。 如維生素C就具有減輕心理壓力的作用 ， 當人承受巨大的心理壓力時 ， 身體會大量消耗維生素C ， 所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品 。
2、運動減壓法 。 運動減壓不光對學生黨有很好的作用 ， 而且研究表明 ， 科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合 ， 勞逸結合有助于減輕壓力 ， 及時消除疲勞 ， 同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力 。 對于長時段、高強度的腦力勞動 ， 更應該進行有益而適宜的體育運動 ， 以此減輕緊張度 。
3、轉(zhuǎn)移減壓法 。 轉(zhuǎn)移減壓法在很多時候是很有效的 ， 這種方法可以讓考生有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑 。 針對精神長期高度緊張的狀況 ， 家長應幫助考生學會自我調(diào)試 ， 及時放松自己 ， 如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游 ， 還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等 。
【高三學生心理疏導 高三學生心理疏導文章】4、環(huán)境減壓法 。 其實對于考生來說 ， 在學校的學習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了 ， 所以在家庭環(huán)境方面 ， 家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍 ， 而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍 ， 如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼 ， 家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持 ， 如營造安靜的家庭學習和休息氛圍 ， 為孩子安排好飲食等 。
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