睡姿不正確或者枕頭高低度不合適的話， 一覺醒來我們很容易感覺到脖子疼痛， 甚至是落枕 。 落枕的時候我們要特別注意睡姿， 以免加重肩頸部的負擔， 導致疼痛 。 那么落枕之后怎么睡比較好呢？趣智分享小編推薦您選擇平躺仰臥或者側臥位哦 。
落枕之后怎么睡比較好落枕后建議仰臥在枕頭上， 以減少局部胸鎖乳突肌痙攣和拉傷的發生， 另外側臥位也可用于幫助緩解胸鎖乳突肌 。 另外可通過局部針灸治療， 針刺胸鎖乳突肌， 減輕痙攣， 減輕疼痛 。 局部熱敷也可以幫助緩解胸鎖乳突肌， 減輕疼痛 。
落枕睡覺枕頭高好還是低一點枕頭要高度適中、軟硬適中， 過高過低都不好 。 落枕可以在48小時內冷敷， 可以選用合適的科學頸枕 。 一般來說， 10-15厘米的枕頭高度比較合適 。
低枕頭可能會導致落枕， 但落枕不一定是枕頭低 。 不正確的睡姿， 如側睡、趴睡， 睡覺時受涼， 風寒侵入， 枕頭過硬、過高或過低， 都可能引起 。 落枕是局部胸鎖乳突肌和斜方肌代謝失代償， 因過度拉伸和疲勞導致局部頸部肌肉痙攣 。 枕頭太低也會使血液供應不平衡， 頸肩酸痛 。
落枕怎么緩解疼痛1、熱敷， 可以用熱水袋或暖手器敷頸部， 一般每天2-3次， 每次10分鐘左右， 疼痛可逐漸緩解 。
2、可口服輕度鎮痛藥， 如布洛芬膠囊或鎮痛片等藥物 。
3、可以用理療來治療頸部， 一般一天一次 。
4、可以到醫院中醫科進行針灸或中藥外敷， 可以更好的緩解落枕的疼痛 。 還可以進行局部按摩， 緩解局部肌肉痙攣， 緩解疼痛 。
5、落枕后不要吃太辣的食物 。 可以多吃蔬菜水果， 適當攝入優質蛋白質， 如魚、蝦等， 有助于緩解局部疼痛 。
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