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蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，是一種堿性水，對(duì)人的好處非常的多，比如適合胃酸分泌過(guò)多的朋友去飲用，可起到中和胃酸的作用。那么，具體來(lái)說(shuō) ，喝蘇打水的好處有哪些？
喝蘇打水的好處
1、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡
自然蘇打水呈弱堿性。人體內(nèi)環(huán)境宜弱堿性。我們每天吃很多肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi) ，都是酸性食物。因此，需要進(jìn)行酸堿平衡。那么，多吃些堿性食品更有利于身體健康（無(wú)腸胃病史）。
2、養(yǎng)胃
適量喝自然蘇打水有利于養(yǎng)胃，因?yàn)樘K打水能中和胃酸、強(qiáng)化腸胃吸收、健胃。但是，如果體內(nèi)胃酸分泌較少的話，長(zhǎng)期飲用蘇打水反而會(huì)造成傷害，所以蘇打水適當(dāng)飲用最為重要。
3、美容養(yǎng)顏
蘇打水有抗氧化作用,適量喝能預(yù)防皮膚老化、護(hù)膚。另外，還可早晚用蘇打水洗臉可軟化粗糙的皮膚,加速死皮脫落，能夠使肌膚變得清爽、光滑,更輕易吸收潤(rùn)膚品。

4、緩解便秘
自然蘇打水中的微量元素鈣、鎂，喝了可以使大便變軟,增加腸道的蠕動(dòng),有助于腸道肌肉的松弛.硒元素可使胃腸壁增厚,天天堅(jiān)持飲用自然蘇打水,幾天內(nèi)即可緩解。
5、調(diào)養(yǎng)糖尿病患者
自然的蘇打水中含有豐富的微量元素,在糖尿病發(fā)生機(jī)理上起到重要作用.鋅、鎂能促進(jìn)免疫功能改善,有助于糖尿病明顯好轉(zhuǎn) 。
6、緩解痛風(fēng)
蘇打水有助于尿酸排泄從而防治高尿酸血癥或痛風(fēng)的作用。尤其是對(duì)吃海鮮較多或者有高尿酸血癥、痛風(fēng)的人，因?yàn)樘K打水有助于尿酸排泄。當(dāng)然，現(xiàn)代人飲食大多油膩厚重，就算沒(méi)有吃含大量嘌呤的食物，無(wú)痛風(fēng)癥狀，適當(dāng)喝一些蘇打水也是有益無(wú)害的。
7、增強(qiáng)免疫和排毒
蘇打水能夠幫助提高血液和細(xì)胞內(nèi)耗氧的水平，可以給人體提供和補(bǔ)充適當(dāng)能量，保持人體所含微量元素的正常寒涼，有效增強(qiáng)人體免疫力，代謝能力和排毒能力。

宜飲的蘇打水并非蘇打飲料
蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，含有弱堿性，醫(yī)學(xué)上外用可消毒殺菌，飲用可中和人體內(nèi)的酸堿平衡，改變酸性體質(zhì) 。上面說(shuō)的蘇打水的好處指的都是自然的蘇打水。而市面上出售的蘇打水大部分是在經(jīng)過(guò)純化的飲用水中壓入二氧化碳，并添加甜味劑和香料的人工合成的碳酸飲料，這種并不建議多喝，多喝無(wú)益，易引發(fā)骨質(zhì)酥松，還可能引起肥胖。

如何選擇純天然蘇打水
【喝蘇打水的好處自然蘇打水和蘇打飲料要分清】標(biāo)簽上都有水的特征介紹，其中我們需要看的是①硬度；②pH值；③營(yíng)養(yǎng)成分。
①”硬度”可以用來(lái)判斷水是否可口。硬度約為50毫克的軟水容易飲用，而一旦超過(guò)150毫克就會(huì)出現(xiàn)澀味。
②”pH值”是顯示水的酸堿度的數(shù)值。以7.0（中性）為基準(zhǔn) ， 7.0以上為堿性， 7.0以下為酸性。
③”營(yíng)養(yǎng)成分”顯示水中含有哪些成分。這些都是直接攝入體內(nèi)的成分，所以要根據(jù)自己的需求和用途來(lái)選擇。

怎么自制天然蘇打水
1、購(gòu)買(mǎi)小蘇打，必須購(gòu)買(mǎi)食用的小蘇打或者堿，實(shí)在找不到可選用醫(yī)用的碳酸氫鈉片。
2、準(zhǔn)備蜂蜜，蜂蜜的作用在于增加蘇打水的口感。根據(jù)個(gè)人喜好可選擇不同類(lèi)型的蜂蜜，如野花蜜、菜花蜜、槐花蜜等。