現(xiàn)在正是熱到融化的三伏天， 其實三伏天要更注重養(yǎng)生， 那么到底三伏天怎么養(yǎng)生呢， 小編整理了四大招， 下面跟隨小編一起詳細了解了解吧~
三伏天是什么時候
從7月12日起， 最毒辣的三伏天來了！今年三伏一共40天， 比以往更長， 更要注意養(yǎng)生 。
初伏：7月12日~7月21日
中伏：7月22日~8月10日
末伏：8月11日~8月20日
【三伏天怎么養(yǎng)生 這四招一定要學會】
三伏天怎么養(yǎng)生
第一招：“以熱制熱”
1.喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張 。 研究證實， 飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃， 降溫可維持15分鐘以上 。 因此， 夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方 。
夏季陽氣浮散于外， 人體內(nèi)里虛寒， 因此夏天應適當選擇溫熱食物， 喝熱茶， 為人體提供充足的能量， 讓汗孔得以充分排汗， 這樣才能更好地散熱 。 同理， 洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用 。
2.熱敷肚臍
女性、老人及兒童， 平時可以用熱水袋或熱毛巾（溫度在四十攝氏度左右）， 敷在肚子上， 半小時后取下， 每天堅持敷， 輔助身體排汗散熱， 是治中暑， 解暑的好方法 。
3.熱水浴
如果用冷水洗澡， 會使皮膚毛細血管變細， 反而更讓人覺著熱 。 而洗熱水澡， 可以使毛細血管擴張， 有利于機體散發(fā)熱量， 消除人體疲勞 。 或用熱水泡腳， 也可使全身毛孔張開， 有利于散熱 。
4.熱水泡腳
在夏季， 堅持用熱水泡腳， 可促進排汗， 增強汗腺功能， 提高耐熱力 。 建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳， 水淹沒踝關節(jié)處 。 每次浸泡15~20分鐘， 以感到微微出汗最好 。
