【運動后拉伸越久越好? 實是究竟是什么?】運動后拉伸越久越好?
運動后拉伸有助于放松肌肉 ， 拉伸時間則越久越好 。
實是究竟是什么?
拉伸時間過長 ， 不僅效果不會更好 ， 還會帶來過度拉伸的風(fēng)險 。研究表明 ， 總拉伸時間超過半個小時 ， 與拉伸10分鐘相比 ， 并無明顯益處 ， 反而會因拉伸時間過長而增加關(guān)節(jié)、韌帶過度拉伸的風(fēng)險 。通常運動鍛煉后每個拉伸動作做30秒-60秒、1-2次 ， 各種動作的拉伸總時間為10分鐘左右即可 。
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