【吃什么防止脫發(fā)】1、黑芝麻、黑豆、黑米 。谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處極大 。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分 。對頭皮起到滋養(yǎng)作用 。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤 。除了谷類食品，黑木耳對頭發(fā)也非常好 。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類 。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一 。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果 。既好吃又對頭發(fā)好，一舉兩得何樂不為 。
3、紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品 。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強發(fā)根強健度，從而減少掉發(fā) 。
4、胡蘿卜、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋蔥等果蔬，能讓頭發(fā)變得稠密 。而且要注意少吃脂肪類食物 。
5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等 。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分 。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的 。
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