月經(jīng)失調(diào)其實(shí)是很多女性都有的癥狀 ， 比如提前或推遲 ， 量大或量小等 ， 這其中痛經(jīng)才是更讓人關(guān)注的問題 ， 那月經(jīng)量多痛經(jīng)怎么調(diào)理呢？
月經(jīng)量多痛經(jīng)宜用飲食調(diào)理
痛經(jīng)女性在月經(jīng)前3-5天內(nèi) ， 飲食都要以清淡易消化食物為主 。 多吃易消化吸收食物 ， 而且不可以吃的太飽了 ， 特別要注意忌口生冷食物 。 生冷食物容易刺激子宮、收縮輸卵管 ， 誘發(fā)及加重痛經(jīng) 。 月經(jīng)來后要避免所有生冷及難消化食物 。 可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物 ， 如酸菜、食醋等 ， 可以緩解疼痛 。 注：飲食調(diào)理是最好的方法 ， 但是癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院檢查是否是疾病所致 。
月經(jīng)量多痛經(jīng)的按摩方法
子宮穴
位置：子宮穴位于下腹部 ， 臍下一橫掌處(臍下4寸)正中 。 左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴 。 點(diǎn)揉子宮穴 ， 刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法 ， 療效顯著 ， 具有活血化淤、理氣止痛的作用 。 按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴 ， 稍加壓力 ， 緩緩點(diǎn)揉 ， 以酸脹為度 ， 操作5分鐘 ， 以腹腔內(nèi)有熱感為最佳 。
三陰交穴
【月經(jīng)量多痛經(jīng)怎么調(diào)理 通過飲食調(diào)理效果最好】位置：在小腿內(nèi)側(cè) ， 當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸 ， 脛骨內(nèi)側(cè)緣后方 。 按揉三陰交 ， 具有交通心腎 ， 引火下行的作用 ， 對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用 。 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴 ， 有酸脹感為宜 ， 1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘 。
血海穴
位置：屈膝 ， 在大腿內(nèi)側(cè) ， 髕底內(nèi)側(cè)端上2寸 ， 當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處 。 坐在椅子上 ， 將腿繃直 ， 在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方 ， 在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉 ， 肌肉的頂端就是血海穴 。 揉按血海穴 ， 具有引血?dú)w經(jīng) ， 治療血分諸病的作用 ， 按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛 。 按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位 ， 痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛 ， 多刺激左腿 。 要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好 。
太沖穴
位置：腳大趾與第二趾之間 。 揉太沖 ， 具有明顯疏肝止痛的作用 ， 不僅可以治療痛經(jīng) ， 還可以治療其他婦科疾病 。 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴 ， 有酸脹感為宜 ， 1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘 。
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