1、避免咖啡因，咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適 。因此，應(yīng)避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
2、汗蒸，痛經(jīng)有先天因素也有后天因素 。遠(yuǎn)紅外汗蒸可以促進(jìn)微循環(huán)、修復(fù)受損細(xì)胞，也有暖宮護(hù)巢的作用 。
3、瑜伽操，練瑜伽有緩和痛經(jīng)的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好 。
4、保持溫暖，保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘 。
5、勿使用利尿劑，許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家反對(duì)這種方法 。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外 。醫(yī)院專家建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì) 。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)，鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛 。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛 。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣 。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。
7、多吃補(bǔ)氣暖身的食物，秋季女性體虛，多吃補(bǔ)品又不會(huì)上火，所以可以多吃些紅棗啊阿膠啊 。條件好的可以用鮑魚滋補(bǔ) 。如果會(huì)熬湯就更好了 。
【緩解痛經(jīng)12個(gè)方法】8、穿衣睡覺注意保暖，天氣漸漸涼了起來(lái)就要換短袖了，不要為了美穿露臍裝或者是超短裙什么的 。睡覺記得搭一條薄毯子，不要睡涼席 。
9、按揉三陰交，主治痛經(jīng)，癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部疼痛，喜揉喜按，得熱痛減等 。用左手拇指指腹揉捻對(duì)側(cè)三陰交穴，至有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘 。
10、運(yùn)動(dòng)治療，療痛經(jīng)的方法有中藥、西藥以及針灸等 。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)在治療痛經(jīng)方面也有一定療效 。在日常生活中，如果能結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法，并經(jīng)常堅(jiān)持，效果會(huì)更好 。
11、飲食均衡，醫(yī)師說(shuō)：“大多女性省略正餐，而吃過(guò)量的甜食及咸食 ?！彪m然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐 。
12、泡腳法，肉桂三棱泡腳方溫經(jīng)化瘀，理氣止痛，治療原發(fā)性痛經(jīng) 。具體做法：取肉桂3克，三棱、莪術(shù)，紅花、當(dāng)歸、丹參、五靈脂、延胡索各10克，木香6克 。將藥放在一起加入清水，煎煮30分鐘，去渣取汁，與2000毫升開水一起倒入盆中，先熏蒸陰部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每日早晚各1次，每次熏泡40分鐘 。月經(jīng)前一周開始泡腳，10日為1個(gè)療程 。
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