1、可以用燕麥片代替部分主食，這樣能達(dá)到減脂效果 。比如原本吃一碗米飯，現(xiàn)在可以吃半碗燕麥粥加一碗米飯 。吃燕麥片對(duì)我們減肥瘦身是很有好處的，其中南瓜牛奶燕麥粥是不錯(cuò)的一個(gè)選擇，本身南瓜就是一種非常好的健康食物，而且其中是含有非常多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分存在，不過(guò)因?yàn)槠渲械牡鞍踪|(zhì)含量比較低，所以說(shuō)如果可以搭配牛奶、燕麥片一起吃，可以讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和口感都更好，對(duì)我們減肥瘦身也有好處 。
【燕麥片怎樣吃減肥】2、需要我們準(zhǔn)備好燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許 。把洋蔥和培根切絲之后，稍微的炒一炒，然后在其中倒入水，然后再放入南瓜肉，煮一煮之后就，讓南瓜煮軟就可以了 。然后我們?cè)俚谷肱Ｄ毯脱帑溒?分鐘之后就可以倒入鹽、胡椒粉，調(diào)味就可以吃了 。
3、玉米燕麥粥也是不錯(cuò)的燕麥片減肥方法，在燕麥片中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，除了有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，還有大量的維生素和微量元素存在，尤其是鈣、磷、鐵這樣的微量元素 。而對(duì)玉米來(lái)說(shuō)，其中含有大量的維生素B1、維生素B6，所以說(shuō)玉米搭配燕麥片很不錯(cuò)，特別是對(duì)緩解便秘的問(wèn)題是有好處的 。
4、需要我們準(zhǔn)備好燕麥片10克、玉米粉15克 。首先要把玉米粉用冷水調(diào)成玉米糊 。然后把燕麥片的雜質(zhì)洗凈，之后就可以選擇放入鍋中，加適量的水，煮到熟的時(shí)候，我們把調(diào)好的玉米糊慢慢的倒入已經(jīng)煮熟的燕麥仁鍋中，然后用勺不停的攪勻，燒沸之后就可以用小火繼續(xù)煮，就可以出鍋吃了 。
5、蘋(píng)果麥片粥同樣對(duì)減肥有好處，需要準(zhǔn)備好燕麥片，牛奶，蘋(píng)果，胡蘿卜，把蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈之后擦成絲，然后把燕麥片和擦好的1大匙胡蘿卜一起放在鍋中，倒入牛奶及和水之后后，用小火煮 。煮開(kāi)之后就可以放入之前擦好的蘋(píng)果，煮爛就可以吃了 。
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