1、骨頭湯 。平時(shí)喜歡下廚房的人 ， 就可以多熬些骨頭湯了 ， 盡量要選擇大骨頭 ， 因?yàn)榇蠊穷^里面有很多骨髓 ， 骨髓里面也含有豐富的鈣 ， 一個(gè)星期可以熬一次骨頭湯喝 。尤其是對(duì)于年齡大的人來(lái)說(shuō) ， 補(bǔ)鈣的效果是非常好的 ， 因?yàn)楹苋菀孜?。
【吃什么能補(bǔ)鈣】2、牛奶 。基本上很多人在成年之后都很少喝牛奶了 ， 總認(rèn)為只有小孩子才能喝牛奶 ， 在成年之后也是可以選擇高鈣奶粉的 ， 因?yàn)檫@樣的奶粉里面是含有很多鈣質(zhì)的 ， 如果不太喜歡喝甜的 ， 就要選擇無(wú)糖的奶粉 ， 每天早上喝一杯牛奶 ， 也是有較好的補(bǔ)鈣效果 。
3、豆腐 。很多人都不太喜歡豆腐的那種味道 ， 總覺(jué)得怪怪的 ， 其實(shí)豆腐是非常普遍的一種食物了 ， 千萬(wàn)不要小瞧一個(gè)小小的豆腐 ， 豆腐里的鈣質(zhì)也是非常豐富的 ， 如果不太喜歡豆腐的味道 ， 可以用豆腐來(lái)燒湯 ， 再放一點(diǎn)其他的調(diào)料 ， 是可以中和這種味道的 。
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