1、首先在考試之前 ， 家長要多和孩子進行溝通和交流 ， 讓孩子明確考試的目的只是檢驗學(xué)習(xí)成果 ， 成績并不是唯一的判斷指標 ， 而且家長也不要過分看重成績 ， 不要在考試之前施加過多壓力；
2、維持正常的生物鐘 ， 不要因為考試而突擊學(xué)習(xí) ， 減少睡眠 ， 引起生物鐘紊亂 ， 以免加重緊張、焦慮的情緒；
3、可以適當聽歡快的、放松心情的音樂 ， 或者可以適當運動 ， 通過體育運動放松緊張、焦慮的心情來減壓 ， 有效緩解考試之前緊張的心情；
4、部分孩子可以通過嚼口香糖、做其他運動來分散注意力 ， 也能適當緩解考試時緊張、焦慮的情緒；
【怎樣緩解孩子考試前的緊張心理】5、在考試過程中 ， 不要過分緊張 ， 先做會做的題目 ， 不會的題目盡量放過 ， 等做完后再努力鉆研落下的題目 ， 這樣才能夠起到事半功倍的效果 。
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