為了上班不遲到，你需要提升意志力，每天早點起床 。
你需要達到早起和上班不遲到的目標，再去落實其他目標 。
3
監(jiān)督自身行為 。鍛煉意志力有很關(guān)鍵的一點，那就是跟蹤自己的進度 。你需要知道自己的方法是否行之有效，是否需要進行任何調(diào)整改進 。
假如你想準時上班，就記錄每天睡覺和醒來的時刻 ?？匆豢词欠裼羞M步，或者需要調(diào)整作息 。如果你發(fā)現(xiàn)除了周一以外其他時間都能準時起床，那么就要用更堅定的意志力來克服這個問題 。
在實現(xiàn)目標的過程中，有很多網(wǎng)站、軟件、程序都可以幫助你跟蹤進度 。不過也不要太刻意地關(guān)注太多細枝末節(jié)的問題，否則會使你分心，反而不利于鍛煉意志力 。
4
獎勵自己 。當你達成了一個目標，意志力有所提升，那么完全可以給自己一點適當?shù)莫剟?，這樣是有好處的 。進步時獎勵自己，但要注意提升意志力才是目標，而并不是為了眼前的獎勵 。
5
保證充足的睡眠 。良好的休息是成功提升意志力的基礎(chǔ) 。如果你身心俱疲，成功機率便會下降 。一般來說，成人每天需要七至八小時睡眠，所以你得設(shè)定一個合理的目標 。
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