2、調整飲食
有研究表明，適當降低食量，對老年人來說更健康 。具體做法是每餐不要過飽，保持八分飽的狀態(tài)；吃飯時，可以先喝一碗湯，用細嚼慢咽的方式進食；都有助于身體的消化和吸收 。
飲食搭配避免大量攝入低纖維干食，如餅干、薯片等，多吃水果蔬菜，保持身體的營養(yǎng)均衡 。
3、經常曬太陽
60歲后也要養(yǎng)成經常曬太陽的好習慣，隨著年紀大了以后，人體內的鈣元素會大量流失，骨質這時候就會十分脆弱 。多曬太陽可以加快身體對鈣元素的吸收，而且陽光中的紫外線也有殺菌消毒的效果，可以清除老人身上的病菌，可以多出來曬曬太陽 。
在曬太陽的時間選擇陽光不那么強烈、空氣溫度適宜的時候，早上9-11點，下午4-6點，當然也可以根據自身情況合理調整，每次曬太陽時間不宜過長，一小時以內最佳，盡量做好保護措施，不要讓自己受傷 。
六十歲后的黃金十年如果能夠做到以上三點，自然可以做到身體健康強健，擁有一個健康的晚年生活 。但是根據個人體質的不同，身體難免也會出現一些小毛病，但是還是要積極的面對，樂觀的面對都能積極地克服，愿每一位老人都能度過一個美好的晚年 。
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