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走路注意姿勢
想減肥，沒有比走路更簡單的了！國外一位名叫 Macpherson（麥克弗森）的學(xué)者，做了一項測試發(fā)現(xiàn)：同樣是10000步，快走比慢走能多消耗153大卡的熱量，差不多一聽可樂的熱量！但是走路的時候，要注意姿勢哦~收緊你的腹部和臀部，讓你的肌肉處于緊張狀態(tài)，才能有效地刺激你的腹部、臀部、腿部肌肉。要感覺自己像一根拉滿的彈簧，收緊腹部，走動時手臂自然抬起垂落，腳后跟著地，然后腳掌隨之著地，每一步都保持這樣的姿勢。

運動15分鐘，也比坐著好
很多人覺得運動15分鐘不會有什么效果，所以總想著有一個小時的空閑時間才開始運動。如果只有15分鐘的空白期，寧愿心安理得地躺沙發(fā) 。其實，擁有好身材的人，他們也不一定有時間天天鍛煉，整日擼鐵、跑健身房的！他們也只是珍惜空下來的每個十五分鐘，碎片化管理時間，就算不能跑步，也會做幾個深蹲，爬爬樓梯。