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每個(gè)人身體內(nèi)都有微量癌細(xì)胞的存在，所以如果不注意可能每個(gè)人都有機(jī)會(huì)得上癌癥，那么我們?cè)趺搭A(yù)防癌癥的發(fā)生呢，下面一起學(xué)習(xí)下吧!
前期我們?cè)鯓佑行ьA(yù)防癌癥
每個(gè)人身體內(nèi)都有微量癌細(xì)胞的存在，但是能得癌癥也不是那么簡(jiǎn)單的事，有些人得不了癌，有些人年紀(jì)輕輕卻身患癌癥。
我們都知道，導(dǎo)致患癌的原因其實(shí)有很多，我們雖不能掌控基因的質(zhì)量，左右環(huán)境的優(yōu)劣，但我們可以把握自己的生活方式。
今天讓我們來(lái)了解下哪些生活方式不會(huì)得癌！
世界癌癥研究基金會(huì)曾明確指出，不良飲食習(xí)慣和消極心態(tài)可導(dǎo)致30多種癌癥，每年因癌癥死亡的患者中，有1/3和不良飲食習(xí)慣有關(guān) 。
因此，預(yù)防癌癥可以從生活的點(diǎn)滴小事做起。
飲食篇：

1．吃「鮮」
多項(xiàng)國(guó)際研究指出，多吃新鮮食物有助于防癌。
世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)現(xiàn) ，多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、類(lèi)黃酮類(lèi)化合物以及其他活性成分有抗癌之效。選擇蔬果要盡量選深色的，不同種類(lèi)通常顏色越深的蔬果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。

2．吃「淡」
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。
日本癌癥中心研究所針對(duì)4萬(wàn)名中年人進(jìn)行為期11年的隨訪發(fā)現(xiàn) ，對(duì)男性而言，食鹽多者患胃癌風(fēng)險(xiǎn)比食鹽少者高一倍，而在女性中，食鹽多者患胃癌風(fēng)險(xiǎn)也顯著高于食鹽少的人。
研究者表示，這是因?yàn)槿梭w食用過(guò)量高鹽食物后，食鹽的高滲透壓會(huì)對(duì)胃黏膜造成直接損害，隨之發(fā)生一系列病理改變。
烹調(diào)時(shí)還要注意「隱性鹽」的存在，比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽，需要控制用量，少用。
美國(guó)國(guó)家科學(xué)院報(bào)告指出，脂肪與癌癥關(guān)系最為密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。盡量少吃葷的，或者不吃。特別是已經(jīng)身體出現(xiàn)問(wèn)題的家人，不吃肉，身體會(huì)相對(duì)好的快。

3．吃「粗」
缺乏膳食纖維是近年來(lái)癌癥增多的重要原因之一。各種糧食本來(lái)都是膳食纖維的來(lái)源，但受到加工的影響，加工越精細(xì) ，膳食纖維損失越多，所以最好刻意吃點(diǎn)「粗」。
但要注意不論哪種粗糧都以蒸煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。
膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后，可刺激胃腸道蠕動(dòng) ，促進(jìn)排便，減少腸道吸收致癌物，預(yù)防大腸癌。富含膳食纖維的食物包括：
黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食；
香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜；
石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果；
【怎樣預(yù)防癌癥生活和飲食習(xí)慣唯其重要】黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅(jiān)果（堅(jiān)果一定要選擇原味）。

4．吃「酸」
——乳酸能吞噬致癌物質(zhì) 。
研究證實(shí) ，食醋中含有一種酶，具有殺菌作用，能抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng) ，降低黃曲霉素的強(qiáng)致癌性。
此外，醋還能預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖，減輕疲勞等。除了醋，酸奶也是常見(jiàn)的酸味食品。美國(guó)研究證實(shí) ，常喝酸奶可抑制腫瘤。