每天喝多少茶合適？茶是我們的國飲 ， 如今 ， 飲茶已經(jīng)成為很多人的保健方式和習(xí)慣 。 但是很多事情物極必反 ， 喝茶也需要有個(gè)度 。 很多茶友也經(jīng)常問我 ， 每天喝多少茶比較好？今天我就來給大家支點(diǎn)招 。
喝茶的時(shí)間與禁忌
每天喝多少茶合適？茶是我們的國飲 ， 如今 ， 飲茶已經(jīng)成為很多人的保健方式和習(xí)慣 。 但是很多事情物極必反 ， 喝茶也需要有個(gè)度 。 很多茶友也經(jīng)常問我 ， 每天喝多少茶比較好？今天我就來給大家支點(diǎn)招 。
每天飲茶要有度
喝茶的量
一般情況下 ， 一個(gè)有飲茶習(xí)慣的健康成年人 ， 每天飲茶12克左右為宜（分3－4次沖泡） 。
很多人又會(huì)問 ， 12克大概是多少？自己沒有稱量工具怎么辦？
那這就要根據(jù)茶葉的種類和質(zhì)量來確定了 ， 按大類講綠茶大約30-45粒左右 ， 半發(fā)酵茶如鐵觀音就要少一點(diǎn) ， 最重要的還是要自己在飲茶的過程中慢慢體驗(yàn) ， 逐漸就會(huì)掌握準(zhǔn)確了 。
這些情況喝茶
對(duì)于那些每天需要從事重體力勞動(dòng)者、長期在高溫條件下工作的人、經(jīng)常接觸毒害物質(zhì)的人 ， 或者進(jìn)食量較大、消耗多的人 ， 一天的飲茶量可以增加至20克左右 。
平時(shí)喜時(shí)油膩 ， 煙癮酒癮大的人 ， 也可適當(dāng)增加茶葉用量 。 茶葉里含有很多有益成分 ， 茶中的茶多酚、維生素C等成分對(duì)香煙中所含有的各種有害物質(zhì)有降解作用 。
而孕婦和兒童、神經(jīng)衰弱者、心動(dòng)過速者 ， 飲茶量就應(yīng)該適當(dāng)減少 。
除了飲茶的量以外 ， 還有很多的飲茶禁忌也需要茶友們注意 。
一壺茶泡一天
一壺茶泡一天不可取
生活里有很多茶友 ， 一壺茶一泡就是一天 ， 而且不分茶的種類 ， 只要泡了一壺茶 ， 就開始不停的喝茶、續(xù)水 ， 循環(huán)往復(fù)一整天 。 熟不知經(jīng)長期浸泡的茶葉 ， 已經(jīng)變得面目全非 ， 茶也失去了真味 ， 而且還容易使茶中的難溶的有害物質(zhì)(如某些極微量的殘留農(nóng)藥、重金屬）等析出 ， 被人體吸收 ， 對(duì)健康有害 。
無論什么茶 ， 第一泡營養(yǎng)物質(zhì)溶解出大部分 ， 茶香也濃郁 ， 滋味鮮爽；二泡營養(yǎng)物質(zhì)剩下小部分 ， 滋味鮮爽不如前；三泡營養(yǎng)物質(zhì)所剩無幾 ， 茶香氣和滋味已淡乏；若再經(jīng)沖泡則無滋味 ， 就像喝白開水了 。
【喝茶的時(shí)間與禁忌 茶雖好但也要注意這三點(diǎn)】一杯茶到底泡幾次最合適
一般來說 ， 紅茶、綠茶和花茶 ， 沖泡以三次為宜 。 烏龍茶投茶相較之下大一些 ， 茶葉也比較粗老 ， 因此可以多沖泡幾次 。 而以紅碎茶為原料加工成的袋泡茶 ， 由于茶葉細(xì)碎 ， 茶汁易被浸出 ， 通常一次性沖泡既可 。
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