（4）握拳擊掌
一只手用力握拳 ， 一只手張開 ， 以拳擊掌 ， 可以強(qiáng)化手掌筋骨之力 ， 從而強(qiáng)化手部末梢神經(jīng) ， 來加強(qiáng)全身氣血循環(huán) 。 做此動作時(shí)要配合腳步 ， 邊行走或者邊踏步來握拳擊掌 。 現(xiàn)在人們出門有車 ， 上樓乘電梯 ， 走路的機(jī)會越來越少 ， 雙腳變得有氣無力 ， 腳上六條經(jīng)脈的氣不足 ， 會導(dǎo)致肝、膽、脾、胃、腎、膀胱的功能衰退 。
人的腳和手一樣 ， 也有很多反射區(qū) ， 這些反射區(qū)通達(dá)全身的臟腑 。 腳反射區(qū)的氣血堵塞 ， 相對應(yīng)的臟腑就會出現(xiàn)疾病 。 如果一邊走路一邊練習(xí)拍手 ， 手腳都能得到按摩刺激 ， 是非常好的保健治病之道 。
站樁補(bǔ)氣法
還有一種簡單的補(bǔ)氣法——站樁
“要把骨髓洗 ， 先從站樁起” ， 站樁是一種姿勢 ， 這種姿勢能調(diào)動全身的氣機(jī) ， 促進(jìn)氣血的流通 。
站樁既能保養(yǎng)心神 ， 又能鍛煉形?。患饶芙?qiáng)腦力 ， 又能增長體力 。 可能很多人會認(rèn)為 ， 你說的站樁不就是蹲馬步嘛 ， 誰不會啊 ， 哪有這么神奇啊 。 蹲馬步是站樁的一種 ， 站樁還有很多種類 。 大家可別小瞧了這個(gè)站樁 ， “萬動不如一靜 ， 萬練不如一站” 。
人在年輕之時(shí) ， 一般下焦比較實(shí) ， 上焦比較虛 ， 上焦是指心與肺 ， 下焦是指肝與腎 。 上虛下實(shí) ， 元陽充足 ， 頭目清醒 ， 人就充滿了活力 。 這就像晴朗的天空一樣 ， 天上風(fēng)輕云淡 ， 地面綠樹成蔭 。 然而 ， 到了老年 ， 人會漸漸地變?yōu)橄陆固?nbsp;， 上焦實(shí) 。 上虛下實(shí) ， 頭輕腳重 ， 人就會神清氣爽；下虛上實(shí) ， 頭重腳輕 ， 人就會昏昏沉沉 。 所以 ， 中醫(yī)認(rèn)為上虛下實(shí)是身體健康的標(biāo)志 ， 上實(shí)下虛則是病態(tài)的表現(xiàn) 。
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