現(xiàn)在人們的工作壓力越來越大 ， 導致根本沒有什么時間去照顧好自己的身體 ， 出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也是越來越嚴重 ， 那您知道失眠食療法是如何的嗎？您知道經(jīng)常性失眠吃什么水果好嗎？今天就為您介紹一下有關失眠吃什么好的知識 ， 感興趣的您趕快來看看啊 。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯 ， 水中泡發(fā))、冰糖各30克 ， 大米100克 。 干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮 ， 快熟時加入冰糖 。 此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神 ， 適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用 。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克 。 先將粳米煮熟 ， 再下酸棗仁末煮5分鐘 。 具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用 ， 適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用 。
【失眠怎么辦 失眠吃什么知識大全】
甘麥棗藕湯
蓮藕250克 ， 小麥75克 ， 甘草12克 ， 紅棗5顆 ， 鹽3克 。 將小麥洗凈 ， 泡水1小時;紅棗泡軟 ， 去核 。 將小麥、甘草、紅棗加水煮開 ， 再加蓮藕小火煮軟 ， 最后加鹽調味 。 此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用 ， 特別適合氣色不佳的失眠者 。
桑葚水
鮮桑葚60克 ， 加水煮沸后再小火煎煮10分鐘 ， 每晚睡前1小時服用 。 桑葚味甘 ， 性寒 ， 具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用 ， 特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用 。
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