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都說孩子的身高和父母的身高是有遺傳關(guān)系的，但是其實我們也可以通過后天的努力再長高一點，除了通過手術(shù)這種“殘忍”的手段外，注意每日的營養(yǎng)、運動和睡眠，同樣可以讓我們長高。那冬天如何長高呢？
冬天如何長高：合理飲食
寶寶的食物是成長所需營養(yǎng)的重要來源，兒童專家指出， 5類食物：大豆、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、菠菜是最適合寶寶食用，也是寶寶長高的重要食材。通過正常的飲食，合理的膳食搭配，可以補充寶寶每日所需的營養(yǎng)物質(zhì) ，也不需要再吃鈣片這種藥物來刺激生長。
大豆含有豐富的高蛋白，尤其是黑大豆，和大米煮飯或者用豆?jié){機打磨成豆?jié){都是可以的；雞蛋也是高蛋白食物，非常適合正在長身體的孩子，建議每天不得超過兩個，蛋白質(zhì)吃太多不易消化；牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，其牛奶中的鈣是最容易被人體吸收和可以直接吸收的鈣質(zhì) ，建議每天喝3杯牛奶；胡蘿卜含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，能幫助蛋白質(zhì)的合成；菠菜中富含成長所需的鐵和鈣，正是長高不可缺少的營養(yǎng)成分，多吃有助于長高。

【冬天如何長高營養(yǎng)、運動和睡眠——三塊基石】冬天如何長高：適當運動
跳躍運動
促進長高可以縱向跳躍，通過刺激長骨的骨板達到長高的目的。小寶寶可以多跑跑跳跳，大一點的孩子可以每天跳繩，或者試著打球投籃、摸門框、跳起來摸高物等，注意保護寶寶柔嫩的膝蓋。

杠上運動
通過單杠和雙杠，緊握橫杠懸垂，使身體自然騰空下垂，可以起到拉伸脊柱的作用，促進脊柱骨的增生，每次堅持20秒。

跑步
跑步是最簡單的運動，也是最健康的運動。早上早起半小時，慢慢跑步，家長們和自家孩子一起跑，不僅能促進家庭的團結(jié) ，也能調(diào)養(yǎng)家庭中每個人的身體，對孩子的長高也是非常有益的。

冬天如何長高：充足睡眠
孩子長高必須要保證足夠的睡眠時間，尤其是小孩子，每天至少要確保8個小時以上的睡眠。生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)會明顯升高，而且夜間的生長激素會分泌得比白天多一半以上，所以對于還在懷里的小嬰兒，應當讓他睡到自然醒，上學的小孩子，晚上應該早早睡覺，早上可以早點起來，先運動再休息，再吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐。