不算戒煙，一天抽一根煙同樣是有危害的，眾所周知，吸煙有害身體健康，還會(huì)危害身邊的人，煙草燃燒過程中會(huì)產(chǎn)生多種有害氣體和多種致癌物質(zhì)，其中的尼古丁是造成吸煙成癮的主要因素，真正的戒煙就要做到一支煙都不抽 。
戒煙一定要有堅(jiān)定的決心和執(zhí)行力，丟掉所以的打火機(jī)、香煙、火柴、煙灰缸，學(xué)會(huì)拒絕別人遞來的香煙 。
學(xué)會(huì)堅(jiān)持，飯后可以吃水果、喝茶，戒掉飯后抽煙的習(xí)慣，當(dāng)煙癮來時(shí)可以做深呼吸，咀嚼無糖口香糖來替代香煙 。
【一天抽一根煙算戒煙嗎】多運(yùn)動(dòng)多喝水，促使尼古丁排除，飯后漱口刷牙，穿干凈沒煙味的衣服，少去酒吧等經(jīng)常抽煙的地方，避免和煙癮重的人接觸 。
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