血管遍布人體 ， 是輸送血壓和完成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道” 。 隨著我們年齡的增長(zhǎng) ， 血管會(huì)自然衰退老化 ， 增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn) 。 但如果我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁饪茖W(xué)飲食 ， 改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu) ， 加強(qiáng)體育鍛煉 ， 便可清理和保護(hù)我們的血管 ， 能讓血管更年輕、更健康！
對(duì)血管好的食物
【對(duì)血管好的食物有哪些 吃這些食物對(duì)血管好】洋蔥 ， 三高的完美食物
根據(jù)降低血糖臨床試驗(yàn) ， 食用洋蔥具有80%的效果 ， 同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài) 。 糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用 。 而且不論生食或熟食 ， 都同樣有效果 。
核桃 ， 血脂清理劑
研究發(fā)現(xiàn) ， 每天吃三到五顆核桃最有益健康 ， 可以起到降低血脂的作用 。 如果做不到天天吃 ， 也最好每周最好吃兩三次核桃 ， 尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女 ， 因?yàn)楹颂抑兴木彼帷⒂退?、抗氧化物質(zhì)等對(duì)保護(hù)心血管 ， 預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的 。 但一次不要吃得太多 ， 3~5顆即可 ， 否則會(huì)影響消化 。
蘋果 ， 降脂果
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤摹敖抵?， 法國(guó)科研人員經(jīng)過(guò)試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量 ， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能 ， 因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石 。
實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn) ， 經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中 ， 有50%以上的人 ， 其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。
青魚 ， 血液清道夫
青魚是血液 “清道夫”！其含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 能改善血液粘稠度 。
另外 ， 青魚中還含有豐富的DHA ， 可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量 ， 是血液不可取代的“清道夫” ， 降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率 ， 讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài) 。
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