最佳的進補時機就是在經(jīng)期過后 。 西醫(yī)沒有所謂的“養(yǎng)氣補身”說法， 所以， 一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調(diào)氣補血， 而補血的黃金期就在月經(jīng)過后一星期 。
生理期后的補血湯
１、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽 。
做法：
１）排骨洗凈斬塊， 汆水撈起；
２）將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；
３）煮沸瓦煲里的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉(zhuǎn)文火煲一個小時， 下鹽調(diào)味即可食用 。
功效：當(dāng)然是補血調(diào)經(jīng)， 潤膚養(yǎng)發(fā)， 改善面色蒼白、肌膚粗糙 。
２、三紅湯
材料：紅棗７枚、紅豆５０克、花生紅衣適量
做法相當(dāng)簡單， 就是一個字熬 。
這道補血湯， 最容易準(zhǔn)備， 東西容易買到， 煮起來也相當(dāng)簡單 。 更重要的是， 補血效果非常好 。 如果有女性經(jīng)期出現(xiàn)頭暈眼花， 面容蒼白， 就喝這道湯吧 。
3.云爾紅棗煲黃鱔
【補血補氣吃什么最好 這幾種食物是補血養(yǎng)顏的好東西】材料：黃鱔２～３條、云耳３小朵、紅棗１０個、生姜３片 。
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