多補充維生素E ， 多吃含煙酸的食物和B族維生素 ， 能擴張末梢血管 。 多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。 適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán) 。 堅持按時吃飯 ， 不要偏食、過度減肥 ， 讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 。
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熱敷膝蓋
熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝的作用 ， 也可緩解肌肉痙攣、松弛神經(jīng)、改善筋腱柔軟度 。 熱敷分為干熱敷和濕熱敷 。 干熱敷是用熱水袋熱敷 ， 敷于膝蓋上 ， 每次20～30分鐘 ， 每日1～3次 。 濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內(nèi) ， 取出并擰至半干 ， 敷于膝蓋上 ， 再蓋個棉墊 ， 防止熱氣流失 ， 每5分鐘更換一次 ， 敷20～30分鐘 ， 每日可敷1～3次 。
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