影響睡眠的因素有哪些？有許多人總是晚上失眠這是因為什么原因呢？下面感興趣的小伙伴一起和我來看看5點睡眠常見的問題，看看你有沒有遇到過吧 。
影響睡眠的因素有哪些
我最近老是睡不好，每天都感覺睡不夠，睡醒起來渾身都疼，還特別累 。 晚上睡不好，白天起不來，很影響工作學(xué)習(xí)，上周我連續(xù)上班遲到了 4 天......
相信很多人和我一樣，會被各種睡眠問題困擾，今天就和大家分享 5 個影響睡眠質(zhì)量的問題 。
答：如果你睡覺時覺得脖子懸空或者沒有支撐，睡醒之后，老是覺得脖子疼或者頸肩僵硬，換個高度適合、強支撐的乳膠枕或者記憶棉枕，也許會讓你睡得更好 。
枕頭的高度主要是根據(jù)睡姿來選 。 所以如果你習(xí)慣側(cè)臥，可以選擇高一點的枕頭，如果你習(xí)慣仰臥或者伏臥，可以選相對低一點的枕頭，如果不確定，可以選擇一邊高一邊低的“B 形枕” 。
枕頭的材質(zhì)，我們建議選擇支撐更強強但體感柔軟的乳膠枕或者記憶棉枕 。 傳統(tǒng)的羽毛枕和棉花枕雖然柔軟，但往往承托力弱，很容易位移塌陷的 。 而蕎麥枕雖然承托力是夠的，但是體感很差，而且不能很好貼合身形 。
乳膠枕快回彈的特性能夠提供良好的支撐，適合對承托力要求較高的人 。 記憶棉相對更柔軟，有很好的包裹性，適合對柔軟度要求更高的人 。
答：太軟或者太硬的床都不要睡 。
太軟的床如對身體的承托力不夠，會導(dǎo)致脊柱彎曲過大，還會讓整個人陷在床上，體感悶熱不透氣 。
睡太硬的床，會讓身體很多地方得不到有效支撐，只有頭、背、臀等幾個部位受力，影響血液循環(huán)，造成肌肉、骨頭的緊張和勞損 。
我們建議選擇組合式的床墊，既有獨立袋裝彈簧作為承托層為身體提供有效支撐，還有像乳膠、記憶棉、羊毛等等這樣的舒適層增加舒適度 。
答：有用，但褪黑素并非人人適用，并且有可能引起不良反應(yīng)，不建議長期使用 。
褪黑素主要作用于由生物 鐘紊亂引起的失眠狀況，比如出國倒時差、晝夜班倒班等，特別是跨度超過 5 個時區(qū)以上的旅行，效果很明顯 。
不過需要注意的是，褪黑素使用時可能會出現(xiàn)惡心、頭疼等不良反應(yīng)，一旦到達(dá)理想的睡眠時間，就建議停止服用 。 正在服用控制高血壓和糖尿病藥物的人，以及有過癲癇史的病人，建議咨詢醫(yī)生后再選擇是否服用 。
【影響睡眠的因素有哪些 5點睡眠常見的問題】褪黑素只是一種輔助手段來幫助你調(diào)節(jié)睡眠，相比之下養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣才是解決失眠的最好方法 。
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