運動之后喝什么飲料最好運動以后人體鹽分隨著汗液排出，缺少鹽分，最好喝鹽汽水之類的飲料
運動適合喝什么飲料健身房族來分享下 。運動后喝些淡鹽水或運動飲料，以利于機體水和電解質(zhì)的補充 。
目前市場上的運動飲料從功能看主要分成兩種：補充型和功能型 。補充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對性地補充人體運動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，它們是通過在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要 。
運動飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之后的第五代飲料，它具有前四代飲料所不具備的特殊功用 。運動飲料都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復(fù)都有好處，能保證運動中身體始終處在一個較好的狀態(tài) 。飲料則不含有這些成分 。
運動之前、中、后，適度的喝水是“健康運動”必須俱備的 。
運動飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝 。
一般來說健身喝什么飲料比較合適你好！健身要喝有含有礦物質(zhì)，平衡體內(nèi)溶液，富含維生素的飲料 。含有礦物質(zhì)的飲料可以補充能量，緩解運動后的疲勞，平衡體液型飲料能夠被機體快速吸收，補充機體所需要的營養(yǎng)，維生素飲料有利于提高機體免疫力和肌肉耐力，促進機體的恢復(fù) 。
1、礦物質(zhì)飲料
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在健身時多喝富含多種礦物質(zhì)的飲料，例如含有鉀、鈉、鎂、氯、鈣等多種礦物質(zhì)的的功能型飲料，保證體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，補充能量，緩解疲勞 。
2、平衡型飲料
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選擇等滲或者低滲型的運動飲料，這種飲料有利于身體的快速吸收，迅速滿足機體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，平衡體液，以防在運動后出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，保證運動后身體的健康 。
3、維生素飲料
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飲料中含有的維生素對于機體在運動后的恢復(fù)有很大的作用 。如維生素C或者維生素B，具有抗氧化提高機體的免疫能力和肌肉耐力得作用，補充體內(nèi)所需的多種營養(yǎng) 。
運動完之后喝什么飲料最好運動完以后喝淡鹽水或運動型飲料最好 。
運動時，汗液中除了水分以外，還存在鈉等微量元素 。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發(fā)掉，以保持體溫的相對穩(wěn)定 。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等 。據(jù)測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉 。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋 。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的 。
1、如果運動量不大，運動的時間少于1小時，這時不建議飲用運動飲料，飲用一些加鹽的白開水（淡鹽水）可以補充機體所需；
【運動后喝什么飲料好 運動后喝什么飲品更合適】2、如果運動量比較大，時間大于1小時，人體大量出汗（打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗?jié)褚患\動衣），這時飲用運動飲料 。
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