跳繩500個相當(dāng)于跑步2000-2500米左右 。跳繩是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲 ， 對多種臟器具有保健功能 。從運動量來說 ， 持續(xù)跳繩10分鐘 ， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾 ， 適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動 。
跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋 ， 避免腳踝受傷 。選擇軟硬、粗細(xì)適中的繩子 。初學(xué)者通常宜用硬繩 ， 熟練后可改為軟繩 。
【跳繩500個相當(dāng)于跑步多遠(yuǎn)】選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好 。跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié) ， 腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào) ， 防止扭傷 。
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