1、自我暗示法 。 自我暗示有助于注意力的集中 ， 克服注意力渙散的現(xiàn)象 。 如學(xué)習(xí)時(shí)用自言自語的方式提醒自己 ， 如“集中注意”、“努力聽講”等句子 ， 然后把它們放到你平時(shí)容易看見的地方 ， 只要一看到它們 ， 就會提醒自己：“別走神兒呀！”
2、情境想象法 。 無論多么愛走神兒的學(xué)生 ， 當(dāng)參加重要的考試或競賽時(shí) ， 他也會盡可能地集中注意力作答、發(fā)揮出最佳水平 。 因此 ， 請你每次做作業(yè)時(shí)想象自己是在參加某次大考或競賽 ， 要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做完 ， 提高單位時(shí)間內(nèi)的效率 ， 這樣可以使自己緊張起來 ， 注意力就自然集中了 。
【11歲孩子注意力不集中怎么辦 11歲孩子注意力不集中怎么辦?該如何治】3、記錄法 。 給自己準(zhǔn)備一個(gè)小本子 ， 專門用來記錄走神兒的內(nèi)容 。 比如 ， 今天數(shù)學(xué)課中你想踢足球來著 ， 那么就要在本子上做記錄：“數(shù)學(xué)課——踢足球——約一分半鐘” 。 這樣記錄幾天以后 ， 你從頭至尾認(rèn)真看一遍 ， 你會發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想的東西是多么無聊 ， 浪費(fèi)了多么寶貴的時(shí)光 。 漸漸地 ， 你會對走神兒越來越厭惡 。
4、訓(xùn)練聽課技巧 。 一是要做好課前預(yù)習(xí) ， 了解老師講課的重點(diǎn)、難點(diǎn)；二是聽課時(shí)根據(jù)老師講課的進(jìn)度 ， 調(diào)整聽課心理狀態(tài)；三是帶著問題聽講 ， 也可以有意識地尋找問題 ， 發(fā)現(xiàn)異點(diǎn) ， 激發(fā)聽課興趣；四是努力追尋老師講課的思路 ， 找出自己的疑難點(diǎn) ， 及時(shí)提問 。
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