1. 首頁 > 生活雜燴 > >

誘惑|你以為自責會讓自己進步，其實它卻在摧毀你

零食零食店環境控制欲望資源進步猛獸破罐子那一次聲色犬馬



誘惑|你以為自責會讓自己進步，其實它卻在摧毀你
文章圖片

每天都有那么多新劇可以追 ， 每周都有那么多新電影可以看 ， 換季又可以逛街買衣服了 ， 好不容易到了周末不喊朋友出來搓一頓都對不起自己……每次你想埋頭精進的時候 ， 注意力都會被聲色犬馬的娛樂活動吸引 ， 然后就自己控制不住自己的淪陷了 。
誘惑|你以為自責會讓自己進步，其實它卻在摧毀你
文章圖片

比如本來你周末時間是要用來看書的 ， 但是你卻經不住誘惑看了一天電視劇 ， 簡直天理難容??！你嚴格的批評了自己 ， 要求下次不再犯同樣的錯誤 。 但是你對自己的態度越嚴厲 ， 自己越自責 ， 下次受誘惑的可能性越大 ， 第二天 ， 你很可能又看了一天電影 。
為什么會這樣呢?
【誘惑|你以為自責會讓自己進步，其實它卻在摧毀你】因為內疚和自責會降低我們的自尊 ， 讓我們覺得自己懶惰無能 ， 毫無作為 ， 從而更容易放縱自己 。
并且一旦我們處于自責的消極情緒中 ， 就需要花費大量的心理資源重新建設積極心態 ， 無形之中就消耗了更多能量 。
所以 ， 自責不一定會讓你進步 ， 反而會讓事情更糟糕 。
那如果我們不自責情況是不是會有所好轉呢 ， 答案是肯定的 。
研究發現 ， 當人們屈從外界誘惑時 ， 不讓他們感到內疚 ， 相反讓他們感到快樂 ， 居然能夠增加人們抵御下次誘惑的能力 。
因為一旦我們擺脫自責內疚 ， 就會有更多的精力去思考自己為什么會這樣 ， 下次如何避免之類的問題 ， 我們的自控力反而會增強 。
我以前特別愛吃零食 ， 為了控制體重和身體健康 ， 每次嘴饞的時候就忍住了不買 。 一般忍不過兩天 ， 就到零食店肆意揮霍 ， 買了很多 ， 吃了之后又非常自責 。 然后過一段時間又想吃了 ， 忍兩天 ， 又買很多 ， 就這樣輪回很多次 。
直到有一次 ， 我又想吃了 ， 我沒有再控制自己的欲望 ， 直接來到零食店 ， 然后對自己說：想吃什么就買吧 ， 沒關系的 ， 享受零食帶來的樂趣！而那一次我并沒有買很多 ， 后來買的零食也越來越少 ， 現在基本已經戒了 。
不要去控制自己的欲望 ， 給自己一個愉悅寬松的環境 ， 讓我們內心有富足感 ， 自然對某件事的欲望降低了 。
當你用意志力控制自己的需求時 ， 我們的身體會感覺到資源的空乏和行動的受制 ， 長此以往體內的猛獸會沖出牢籠一發不可收拾 。 如果事后你去批評這頭猛獸 ， 下次它會更加肆無忌憚 。
所以對自己的苛責并不會讓事情有所改善 ， 反而會破罐子破摔 ， 自暴自棄 。
而給予自己更多的認同和關愛 ， 在輕松愉快的環境中進行的反思才會真正起到作用！

    推薦閱讀