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怎么跳皮筋簡(jiǎn)單教學(xué) 怎么跳皮筋

云知道怎么跳皮筋


怎么跳皮筋簡(jiǎn)單教學(xué) 怎么跳皮筋


跳皮筋怎么跳跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10余種腿部基；
點(diǎn)：
站在皮筋的一側(cè)中間 ， 兩手叉腰或兩臂側(cè)平舉 。一腳原地跳動(dòng)一次 ， 另一腳隨之跳起用前腳掌點(diǎn)地 。（注：以下基本動(dòng)作的預(yù)備姿勢(shì)同“點(diǎn)”） 。
邁：
一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過(guò)另一邊 。
頂：
正頂 ， 面向皮筋站立 ， 一腿屈膝向上舉 ， 用小腿頂著皮筋；側(cè)頂 ， 身體的左（右）側(cè)觸皮筋 ， 一腿屈膝向上舉 ， 用小腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)頂著皮筋 。
【怎么跳皮筋簡(jiǎn)單教學(xué) 怎么跳皮筋】
跳橡皮筋運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)性、適應(yīng)性和實(shí)效性 。跳橡皮筋設(shè)備簡(jiǎn)單 ， 只需一條橡皮筋 ， 況且還可用廢棄的輪胎內(nèi)帶取而代之 。課間學(xué)生三五成群輕松地跳一陣橡皮筋 ， 可以使疲勞的腦細(xì)胞得到積極性休息 ， 促使腦細(xì)胞的興奮與抑制轉(zhuǎn)換 ， 從而以充沛的精力投入下節(jié)課的學(xué)習(xí) 。
另外它不需要多大的場(chǎng)地 ， 不受季節(jié)的限制 ， 人數(shù)可多可少 。它具有花樣多、興趣高等特點(diǎn) ， 適合小學(xué)生的生理、心理需要 ， 對(duì)鍛煉身體確實(shí)行之有效 。
經(jīng)常跳橡皮筋 ， 不僅有效地增強(qiáng)內(nèi)臟器官和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能 ， 增大肺通氣量 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 而且能夠增強(qiáng)腿部和腰部的靈活性 ， 促進(jìn)骨盆的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 發(fā)展力量、柔韌、靈敏等身體素質(zhì) ， 是提高彈跳力和平衡能力的有效手段 。
怎么玩跳皮筋是皮筋高度從腳踝處開(kāi)始到膝蓋 ， 到腰到胸到肩頭 ， 再到耳朵頭頂 ， 然后舉高“小舉”、“大舉” ， 難度越來(lái)越大 ， 跳者用腳不許用手鉤皮筋邊舞邊唱著自編的有一定節(jié)奏的歌謠 。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、擺、碰、繞、掏、壓、踢等10余種腿部基本動(dòng)作 ， 同時(shí)還可組合跳出若干個(gè)花樣來(lái) 。
跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種 。單人跳由二人拉著約3至4米長(zhǎng)的皮筋 ， 在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳 ， 集體跳是將數(shù)條皮筋拉成各種圖案 ， 如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線(xiàn)形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等 。由許多人同時(shí)參加 。
跳皮筋的動(dòng)作花樣是由若干基本動(dòng)作組成的聯(lián)合動(dòng)作 。一個(gè)聯(lián)合動(dòng)作跳2×8拍 ， 在兒歌或音樂(lè)伴奏下進(jìn)行跳躍 。
跳橡皮筋是在兩腳交替跑跳中完成各種動(dòng)作的全身運(yùn)動(dòng) 。跳橡皮筋是少年兒童十分喜愛(ài)的一項(xiàng)體育活動(dòng) ， 由于它具有經(jīng)濟(jì)、簡(jiǎn)便、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn) ， 故易于在廣大學(xué)生中普及 。
跳皮筋童謠：
小皮球 ， 駕腳踢（發(fā)音是這樣） ， 馬蘭開(kāi)花二十一 ， 二五六 ， 二五七 ， 二八二九三十一 ， 三五六 ， 三五七 ， 三八三九四十一 ， 四五六 ， 四五七 ， 四八四九五十一 ， 五五六 ， 五五七 ， 五八五九六十一 ， 六五六 ， 六五七 ， 六八六九七十一 ， 七五六 ， 七五七 ， 七八七九八十一 ， 八五六 ， 八五七 ， 八八八九九十一 ， 九五六 ， 九五七 ， 九八九九一百一 。

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