成人理解和分析能力強(qiáng) ， 對(duì)于技術(shù)的理解和融會(huì)貫通強(qiáng) ， 善于“用腦子游泳” ， 而兒童是純粹的模仿 。 成年人比較“愛面子” ， 對(duì)有些中肯的意見不容易接受 ， 不像兒童青少年 ， 對(duì)教練幾乎是言聽計(jì)從 ， 大家知道成人學(xué)游泳注意事項(xiàng)有哪些嗎？讓責(zé)任編輯小編來告訴大家吧 。
成人理解和分析能力強(qiáng) ， 對(duì)于技術(shù)的理解和融會(huì)貫通強(qiáng) ， 善于“用腦子游泳” ， 而兒童是純粹的模仿 。 成年人比較“愛面子” ， 對(duì)有些中肯的意見不容易接受 ， 不像兒童青少年 ， 對(duì)教練幾乎是言聽計(jì)從 ， 那自由泳有哪些技術(shù)要領(lǐng)呢？自由泳的打腿基本動(dòng)作是身體放平 ， 腳尖繃直 ， 直腿打水 ， 大腿帶動(dòng)小腿 ， 雙腿輪流上下打 。 其作用是保持身體的平衡 ， 練習(xí)方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂動(dòng)作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個(gè)階段 。 手的練習(xí)方式與腿的練習(xí)相似 ， 也是現(xiàn)在岸上模仿 ， 半路半水單臂練習(xí) ， 夾浮板練習(xí)；自由泳換氣的時(shí)候 ， 是當(dāng)一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的時(shí)候開始把頭側(cè)向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣 ， 然后移臂入水 ， 頭也恢復(fù)到原來的位置 ， 下面具體的了解一下成人學(xué)游泳注意事項(xiàng)有哪些吧？
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
有些人會(huì)想跑過步一身汗 ， 正好游個(gè)泳 ， 再?zèng)_一下身體 ， 就不會(huì)難受了 ， 其實(shí)不然 。 切記不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳 ， 會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降 ， 會(huì)抵抗力減弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑 ， 或引起急性皮炎 ， 亦稱日光灼傷 。 為防止曬斑的發(fā)生 ， 上岸后最好用傘遮陽(yáng) ， 或到有樹陰的地方休息 ， 或用浴巾在身上保護(hù)皮膚 ， 或在身體裸露處涂防曬霜 。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通?？偙润w溫低 ， 因此 ， 下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 否則易導(dǎo)致身體不適感 。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食 ， 否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān) ， 久之容易引起胃腸道疾病 。
5、忌游時(shí)過久
游泳時(shí)間不要太久 ， 太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅我們的身體會(huì)接受不了 ， 而且并不會(huì)給我們太多游泳的效果 。 游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5~2小時(shí) ， 這是皮膚對(duì)寒冷刺激的三個(gè)反應(yīng)期決定的 。 第一期是入水后 ， 受冷的刺激 ， 皮膚血管收縮 ， 膚色呈蒼白 。 第二期是在水中停留一定時(shí)間后 ， 體表血流擴(kuò)張 ， 皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色 ， 膚體由冷轉(zhuǎn)暖 。 第三期 ， 停留過久 ， 體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā) ， 皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象 。
6、忌飯前飯后游泳
空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能 ， 也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能 ， 還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣 ， 甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
7、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間游泳 ， 病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處 ， 引起感染 ， 導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng) 。
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