所謂的冬泳， 是指氣溫以17℃作為冬泳的起點， 水溫以8℃作為冬泳的冷度標志 。 17℃以下的水溫會給人以冷感， 低于8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺， 那么冬天游泳可以減肥嗎？跟著【冬天游泳可以減肥嗎】責任編輯小編一起來了解了解吧 。
不同的人冬泳的時間應(yīng)因氣溫、水溫和人的體質(zhì)而異 。 有兩種現(xiàn)象值得注意， 一是在水里游的時間過長， 上岸后全身麻木、冷顫不止， 另一方面刺激過度， 容易引起皮質(zhì)系統(tǒng)衰竭而損害健康 。 另一種現(xiàn)象是在水里的時間太短， 剛下水就上岸， 沒有經(jīng)受充分的刺激， 達不到鍛煉的效果， 那女性在游泳時該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。 患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時,切忌貿(mào)然下水 。 凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外， 下面具體的了解一下冬天游泳可以減肥嗎？
冬天游泳當然可以減肥的， 在水中游泳時， 我們需要時刻劃動著四肢來使自己浮起來， 也就是說我們也在時刻運動著身體， 消耗著熱量 。 游泳過程中， 不管采用哪種泳姿， 都能鍛煉到身體的各個部位， 讓全身都動起來 。 此外， 水中的阻力要大于陸地上的， 因此， 在做與陸地上同樣的運動時會更費力， 也就是在消耗更多的熱量 。
1、游泳消耗的能量大 。 這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍， 在水里走走都費力， 如果再游游水， 肯定消耗較多的熱量 。 同時， 水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍， 水溫一般低于氣溫， 這也有利于散熱和熱量的消耗 。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯 。
2、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷 。 長跑減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大減， 并可損傷下肢關(guān)節(jié)、骨骼和心臟 。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕松許多， 關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低 。
3、可享受天然的按摩服務(wù) 。 游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用 。 鑒于上述的原因， 肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動 。 但在游泳前， 須做好準備工作， 同時必須注意安全， 防止發(fā)生意外事故 。
通過責任編輯小編的介紹， 冬天游泳是可以減肥的， 另外水中的浮力可以減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力， 分散自身體重對關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊， 如果大家還想了解更多的游泳知識， 那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)游泳安全小知識庫中的內(nèi)容吧 。
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