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冬天游泳需要注意什么

小知識(shí)

冬泳正在被越來越多的人們所接受 ， 成為一種時(shí)尚的鍛煉方式 。 但是冬泳雖然能健身防病 ， 也要講究科學(xué)性 。 并非人人都適合冬泳 ， 那么冬天游泳需要注意什么呢？跟著責(zé)任編輯小編一起來了解了解吧 。

冬天游泳需要注意什么



冬泳時(shí)當(dāng)人的身體受到冷水刺激后 ， 全身血液循環(huán)和新陳代謝就會(huì)加強(qiáng) ， 皮膚血管就會(huì)急劇收縮 ， 很多血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織 ， 這樣內(nèi)臟重要臟器的血管就開始擴(kuò)張 。 人的身體為了御冷 ， 我們的皮膚血管很快又?jǐn)U張 ， 致使大量血液又從內(nèi)臟流向體表 。 這樣有規(guī)律的一張一縮 ， 從而使血管得到了鍛煉 ， 增強(qiáng)了血管彈性 ， 那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳 。 患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水 。 凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外 ， 下面具體的了解一下冬天游泳需要注意什么呢？
1、逐漸入水 ， 是身體適應(yīng)客觀條件的需要 。 實(shí)踐證明 ， 許多人游泳時(shí)發(fā)生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等 ， 都與猛然入水有關(guān) 。 人體從靜止進(jìn)入到猛烈運(yùn)動(dòng) ， 需要一個(gè)過度 ， 以使身體各部適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要 。 例如在體育比賽中 ， 運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)入到比賽中前 ， 都要做熱身活動(dòng) ， 使身體機(jī)能和精神狀態(tài)都進(jìn)入到準(zhǔn)備狀態(tài) 。 冬泳時(shí)的逐漸入水 ， 就是身體對(duì)冬泳條件的過度性適應(yīng) 。
2、猛然入水 ， 容易誘發(fā)病情 。 因?yàn)樯眢w在水溫太低的溫差下 ， 猛然入水 ， 水的刺激會(huì)顯得更為激烈一些 ， 身體來不及準(zhǔn)備 ， 難以接受太強(qiáng)的刺激 ， 從而容易引發(fā)生心血管病的發(fā)生 ， 而導(dǎo)致生命危險(xiǎn) 。
3、觀察不清 ， 容易耽誤救助 。 冬泳時(shí)入水的這一時(shí)刻 ， 由于遇到激烈刺激 ， 是身體容易出問題的時(shí)刻 。 緩緩地下水 ， 別人可以看到入水者的身體反應(yīng) ， 一旦需要救助時(shí) ， 可以迅速實(shí)行 。 如果跳水 ， 身體一下子進(jìn)入水中 ， 如果感到不適 ， 發(fā)生意外 ， 需要救助 ， 岸上的人們卻不容易看出來 ， 耽誤救助時(shí)機(jī) 。
4、天寒地凍 ， 容易發(fā)生傷害 。 冬天天寒地凍 ， 游泳場(chǎng)地附近地表面常常冰凍 ， 地面打滑 ， 容易摔跤 。 跳水時(shí)常常容易身體重心不穩(wěn) ， 或者發(fā)生摔跤 ， 或者跳水入水時(shí)發(fā)生偏差 ， 如果跳入水中時(shí) ， 再同正游泳的人發(fā)生碰撞 ， 就更容易發(fā)生事故 。
5、水中冰塊 ， 容易皮膚劃傷 。 冬泳時(shí)往往要打開冰面才能進(jìn)行 ， 所以 ， 冬泳的水面通常并不寬闊 ， 本來就不適合跳水 。 而且 ， 水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊 ， 這些小冰塊的邊緣比較鋒利 。 這些冰塊漂在水中 ， 因其透明 ， 常常使人看不清 。 冬泳時(shí)常有人因游泳動(dòng)作快而被冰緣劃傷 。 跳水時(shí)遇到冰塊 ， 因?yàn)樯眢w入水動(dòng)作大 ， 速度快 ， 觸到冰緣上極容易造成皮膚劃傷的傷害 。
6、水下異物 ， 容易導(dǎo)致意外 。 在我們游泳的幾年中 ， 曾發(fā)生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導(dǎo)致死亡的事故 。 他們都是游泳的老手 ， 平時(shí)游泳技術(shù)也不錯(cuò) ， 但是 ， 意外就出在麻痹大意上 。 俗話說 ， “淹死的都是會(huì)水的 。 ”其中的道理就是人們因?yàn)槭煜せ蚓稠?xiàng)事情 ， 做起來反而麻痹大意 ， 思想松懈 ， 結(jié)果造成很壞的局面 。 相反 ， 如果對(duì)某項(xiàng)事情不熟悉或不精通 ， 做起來反而很小心謹(jǐn)慎 ， 所以不容易出問題 。 也曾經(jīng)有人勸他們不要跳水 ， 但是他們沒有聽 ， 造成惡果 。 可以跳水的地方 ， 水應(yīng)當(dāng)有一定的深度 ， 在較低的岸邊跳水 ， 水深不應(yīng)低于2.5米 ， 如果在較高的岸邊跳水 ， 水深應(yīng)深于3米以上 。 而這樣深的水 ， 對(duì)于冬泳是不適合的 。 另外 ， 適于跳水的水中 ， 不能有任何異物 ， 如石頭、爛泥、水草、繩索等 ， 跳水者還要有一定的技巧 ， 否則就容易出危險(xiǎn) 。

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