一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等， 跑跑步、做做操就可以了， 那么初學蛙泳推浮板時如何換氣呢？跟著責任編輯小編一起來了解了解吧 。
一般游泳初學者最先接觸到的就是最省力的蛙泳了， 但是蛙泳的換氣是相對比較難的， 相比之下自由泳換氣好像更容易 。 蛙泳初學者的我現在只是會憋氣， 每次上浮換氣之后都會不由自主的嚴重下沉， 沉的好深， 甚至到了底部， 之后掌握好平衡才能浮在水下不太深的地方， 那么初學蛙泳推浮板時如何換氣呢？
初學者在剛下水的時候， 進行的第一個練習必定是扶著浮板換氣練習：雙手扶池壁， 抬頭深吸氣以后， 迅速埋頭進水中， 憋氣3秒左右， 嘴巴呈O形慢慢往外吐氣， 邊吐氣邊抬頭， 頭出水面以后， 迅速用嘴巴吸氣， 重復剛才的動作 。 注意， 整個過程， 鼻子應該盡量不吸氣呼氣， 應該主要靠嘴巴呼吸 。 這個練習也可以使用水盆做
在基礎練習一兩天后， 已經能練習到快速換氣不嗆水的層次之下， 開展初級練習 。 初級練習一個是在原來基礎上， 雙手輕扶池壁， 讓雙腿浮起來， 進行換氣練習， 這個時候可以配合蛙泳腿的練習了 。 接下來的換氣練習都是與蛙泳腿結合起來的 。
在初級練習一段時間以后， 開始配合浮板進行蛙泳腿練習， 同時要配合蹬兩次腿， 抬頭換一次氣（有的可以三次腿換一次氣） 。 此階段遇到的主要問題是， 初學者會擔心是抬頭換氣之后， 沉得太厲害， 這個只要在埋頭后及時蹬蛙泳腿就可以浮起來了 。 還有一個原因可能是換氣的時候， 動作幅度太大， 這個配合劃手可以改過來 。
在此階段， 就要用劃手替代浮板 。 要想換氣做得順暢， 必須把握動作的配合、動作的規(guī)范和節(jié)奏的規(guī)律 。 動作的配合必須把握劃手的同時抬頭換氣， 雙手抱水的同時要收腿， 埋頭的時候要立馬蹬腿， 這樣就不會出現所謂沉底嚴重的問題了 。 節(jié)奏的規(guī)律就是初學者牢記兩（三）次蹬腿一次換氣， 不要因為害怕?lián)Q氣而憋氣蹬四五次而導致?lián)Q氣的時候喘不過氣來 。
通過【初學蛙泳推浮板時如何換氣】責任編輯小編的介紹， 初學蛙泳推浮板時如何換氣都清楚了吧， 學習蛙泳最重要的就是換氣， 如果大家還想了解更多的浮板知識， 那就繼續(xù)關注本網游泳安全小知識庫中的內容 。
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