【大腿肌肉拉傷可以擦活絡(luò)油嗎】 肌肉拉傷后 ， 拉傷部位劇痛 ， 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊 ， 觸疼明顯 ， 局部腫脹或皮下出血 ， 活動明顯受到限制 ， 那么大腿肌肉拉傷可以擦活絡(luò)油嗎？讓責(zé)任編輯小編為大家介紹介紹這方面的內(nèi)容吧 。
肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷 。 肌肉拉傷嚴(yán)重者 ， 如將肌腹或肌腱拉斷者 ， 應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合 。 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂 ， 稱為肌肉拉傷 。 這是最常見的運動損傷之一 ， 跑步時大腿肌肉拉傷該如何恢復(fù)呢？最方便的方法是拿一個塑料袋 ， 內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右 ， 冷敷過程中局部可能有些刺痛；冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位 ， 防止腫脹 。 此時最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定 ， 以防影響肌肉收縮 ， 這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步；較嚴(yán)重者要抬高傷肢 ， 同時可服用一些止疼、止血類藥物 。 24小時至48小時后拆除包扎 。 根據(jù)傷情 ， 可外用活血消腫的中藥 ， 可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 ， 那么大腿肌肉拉傷可以擦活絡(luò)油嗎？
肌肉拉傷要24小時以后才能使用活絡(luò)油 。 拉傷時最好用冰敷 ， 讓患處消腫 。 還可以服用活血止痛膠囊 ， 治療期間注意多休息 。 活絡(luò)油功效：舒筋活絡(luò) ， 祛風(fēng)散瘀 。 用于風(fēng)濕骨痛 ， 筋骨疼痛 ， 腰骨刺痛 ， 跌打舊患 ， 小瘡腫痛 ， 皮膚痕癢 ， 蚊叮蟲咬 ， 舟車暈浪 ， 頭暈肚痛 。
預(yù)防大腿肌肉拉傷的主要手段：
1、劇烈運動前做好準(zhǔn)備活動 ， 尤其是容易拉傷的部位 ， 如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開 。 如果運動前感覺肌肉有些僵硬 ， 可以用護腿或肌肉貼布加以保護 。 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關(guān)節(jié)活動度的增加 ， 以及使心跳和血液循環(huán)加快 。
2、體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的打球者 ， 運動時要量力而行 ， 防止過度疲勞和負(fù)荷太重 。
3、要提高運動技術(shù)及動作的協(xié)調(diào)性 ， 不要用力過猛 。 訓(xùn)練中 ， 可尋求教練的指導(dǎo) ， 保持正確的動作 。 錯誤動作往往會成為健康殺手 ， 不但起不到鍛煉作用 ， 反而引起損傷 。
4、改善打球的外部條件 ， 注意運動場所的溫度 。 冬季在室外運動時要注意保暖 ， 不可穿得太保
5、要注意觀察肌肉的反應(yīng) ， 如肌肉的硬度、韌性、彈力及疲勞程度 ， 有問題時不要勉強堅持 。
6、肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時要循序漸進 ， 勿操之過急 ， 并要加強局部保護 ， 防止再度拉傷 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 大腿肌肉拉傷是可以擦活絡(luò)油的 ， 不過一定要等過了一天之后再擦的 ， 如果大家還想了解更多大腿肌肉拉傷的知識 ， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容 。
推薦閱讀
- 背部肌肉啞鈴鍛煉方法
- 怎么舉啞鈴練手臂肌肉
- 動感單車大腿肌肉酸痛怎么緩解
- 啞鈴練手臂肌肉該注意什么
- 肌肉拉傷有哪些表現(xiàn)
- 大腿肌肉拉傷可以繼續(xù)運動嗎
- 肌肉金輪是啥
- 肌肉車是什么意思
- 肌肉酸痛怎么能緩解 肌肉酸疼緩解的方法
- 肌肉拉傷鍛煉注意事項 肌肉拉傷鍛煉注意事項視頻