開始的時候，可以每隔一天晚上用1個半小時的時間去做一些不斷提升心智的事情 。第一周的這三天尤為重要，把它當成工作去完成，無論如何都要堅持下來 。
我們去執(zhí)行的過程意味著習慣的改變，而改變習慣是困難和痛苦的 。況且，任何改變——哪怕是往好的方面改變，都會伴隨著缺憾和不適 。所以再次強調，犧牲和過人的毅力是必須的 。也因為如此，請非常緩和地開始，低調謙抑地開始 。
二、如何利用碎片時間和下班后的時間提升自己？
1、利用早晨通勤路上的半個小時，練就全神貫注的能力 。
首先，每天早上在路上的通勤時間可以利用起來 。在書中，作者建議無論你是走路、坐公交或者坐地鐵，都可以在這段時間里集中精神思考某一件事，記住是一件 。在這個過程中，思緒一定會開小差，一旦發(fā)現它溜走了就要馬上把它拽回來 。至于思考什么，如果想一箭雙雕，那么最好是對你有用的事情 。例如，昨天下班時收到一封老板的郵件，你就可以想回復的內容 。到達辦公室之后就能馬上順暢地把它寫下來 。再比如，那天上午要向客戶做提案，就可以在腦海里把稿子從頭到尾演練一遍 。當你頭腦中有“要事”可想的時候，就沒有時間去憂慮了 。
2、下班回家的路上，復盤反省今天所做的事情 。
這件事一定要在獨處的時候做 。每天坦然誠實地審視自己最近做過和即將要做的事情 。
作者說到，幸福并非源于肉體或精神上的享樂，而在于充實自己的理性思考，并采取符合自己原則的行為方式 。想一想，你是否因為脫口而出的一句話傷害過別人？是否當你想去做一件事情的時候，并沒有采取實現這個目標的行動？我們反省的越少，理性就喪失得越多 。只有不斷通過審視、反省自己的內心，讓行為符合原則，才能通往幸福 。
3、晚上連續(xù)的90分鐘時間，請盡情學習和思考吧 。
一開始，你可以根據你的品味和習性來決定晚上的時間做什么 。
如果你喜歡文藝，那就去研究你感興趣的領域，音樂、建筑、畫作、文學、歷史、哲學……確定了領域之后，還有關鍵的兩點要做到：（1）首先界定努力的方向和范圍，去定下一個特定的主題，比如“我想了解文藝復興、或飛機的演變、或是濟慈的作品” 。（2）為自己設置一個期限，比如一個月，在這一段時間內，把精力集中在自己的選擇上，力求做到成為這個方面的專家，你會發(fā)現這是一件讓人感到欣喜的事情 。然后你可以開始下一個研究主題 。當一個一個的目標完成之后，這些點會相互碰撞、連結，它們組成了屬于你的智囊?guī)?，不停生長，不斷龐大 。
還要特別提醒的一點是，每周拿出三天時間，每天晚上花90分鐘，這個寶貴的時間就不要拿去讀小說了 。作者的原因是，粗劣的小說不值得讀，而好小說往往一氣呵成，不會讓讀者費勁 。而不費勁就達不到陶冶性靈的目的 。你渴望完成一項任務的同時又想逃避，讀小說不會有那樣的感受 。你應該讀小說，但不應該在那90分鐘閱讀 。
還有最重要的一點，要邊讀邊想 。請至少花上45分鐘來細心地、甚至有些令人疲倦地來思考你所讀的內容 。否則，你一晚上90分鐘的時間基本就被浪費了 。這也意味著你將進展緩慢 。去跟別人比誰看書快、誰看的書多是非常愚蠢的行為 。
你說所有的藝術你都討厭，沒有關系 。生活中沒有乏味的東西，沒有一件事是無聊的，你好奇什么就去研究什么：鳥獸蟲魚、天文地理……關鍵是去體察因果聯系，領會“萬事皆有因”這個偉大的真理 。在探尋因果的過程中，我們的思想會更加開通，心胸會更加寬廣 。
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