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01
不宜坐木
俗話說：“夏不坐木，冬不坐石” 。
世間一切萬物都是盛久必衰，衰久必盛。天氣最炎熱的時候，也正是陰氣初生的時候。故不能過于貪涼快，而應(yīng)當(dāng)讓機體出汗降溫。
“夏不坐木”是因為夏天氣溫高，濕度大，木頭里尤其是久置露天的木料，椅凳等，經(jīng)露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，向外散發(fā)出濕熱。此時我們要是坐在上面的話，容易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。
因此有“夏不坐木”的說法，也是老祖宗留下來的養(yǎng)生秘訣。

02
不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物中營養(yǎng)的吸收。
同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
特別是經(jīng)過大量運動后，人體體溫升高，此時再吃大量冷飲冷食，就如燃燒的火突然被一盆水澆滅，這種行為可想而知對人體健康的影響是極大的。

03
不宜大熱速冷
炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量。
如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi)，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入” 。
最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再沖洗。
同樣的道理，夏天出汗多，有人一下子喝進很多冷水，會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

04
不宜夜晚露宿
盛夏時節(jié)，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量，睡著后，機體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時下降。
此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風(fēng)襲來，露水加身，容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾病，如大腦炎等病。
如果真的很想露營，建議帶上帳篷、墊子、防蟲噴霧等。

05
不宜過午不休
夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩(wěn)，導(dǎo)致睡眠不足。
【老人常說的“夏不坐木，冬不坐石”原來是這個意思！】因此，中午睡上一兩個小時，對健康大有裨益 ?？墒股眢w各系統(tǒng)得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

06
不宜直吹空調(diào)
空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境，若空調(diào)溫度控制不好，也會使人抵抗力下降。