早餐是一天中最重要的一頓 ， 但是隨著社會節奏的加快 ， 越來越多的人已經不再吃早餐 ， 直接從早上轉移到了中午 ， 中餐成了他們一天之中的第一頓 ， 早上不吃 ， 中午餓 ， 所以很多人的飲食習慣已經完全的顛倒 。
一日之計在于晨 ， 早餐對人的身體有一定的牽引作用 ， 早上不吃會給胃增添很多麻煩 ， 胃病很容易找上你 ， 饑一頓飽一頓 ， 很容易引起胃潰瘍 ， 胃炎等癥狀 。
很多人都有低血糖等毛病其實就是因為不吃早餐導致 ， 經過一晚的沉淀 ， 胃里已經空空如也 ， 即使你感覺不到到饑餓 ， 但是你的胃早已受不了 ， 營養成分已經耗盡 ， 體力不支 ， 不吃早飯不僅會沒有精神 ， 還能在一定程度影響工作的進度 。
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很多人認為不吃早飯是在減肥 ， 其實并不是 ， 而是在增加你的生病機率 ， 容易引起膽結石 ， 減短壽命 ， 甚至還會增加你的衰老速度 。
早餐中的蛋白質鈣含量是一天中攝取最多的一頓 ， 而且早上也是身體吸收營養成分的最佳時間段 ， 不吃早餐不僅會引起掉頭發 ， 還會減退你的記憶力 。
那么早餐吃什么既能補充營又健康 ， 主要省時間 ， 其實有很多種 ， 三明治 ， 培根 ， 今天來教大家做另外一道簡單省時的早餐 ， 牛角包 ， 做法簡單
， 都不用開火就能完成一頓早餐 ， 而且方便拿 ， 出門趕公交車時 ， 就解決了一天的早餐 。
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牛角包三明治中含有很高的營養成分 ， 其中含有火腿 ， 蔬菜還有牛角包雞蛋四種食材組合而成 ， 火腿中含有大量的蛋白質和維生素 ， 雞蛋也是大量含有蛋白質的食材 ， 多吃雞蛋不僅能滿足飽腹感還能體感免疫力 。
牛角包含有大量的淀粉 ， 早餐吃牛角包三明治 ， 健康營養一整天 ， 早上吃一個 ， 保證一上午都不餓 。
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【菜品】：
楓糖牛角三明治
【烹飪食材】：牛角包4個（可以根據自己的食量準備 ， 不要浪費） ， 生菜3片 ， （不喜歡可以不放）火腿一根 ， 雞蛋四個 ， 黃瓜一根 ， 番茄一個
【烹飪步驟】：
1、將所有的食材準備完畢 ， 黃瓜清洗干凈切成薄片 ， 番茄清洗干凈切成薄片 ， 雞蛋煮熟 ， 切成薄片或者切成兩半也可以
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2、將準備好的牛角包從中間切開 ， 放入一片生菜 ， 或者半片 。
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3、加入提前切好的火腿 ， 火腿可以切成片也可以切成長條 。
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4、加入自己喜歡吃的東西 ， 可以適當地放一些胡蘿卜絲 ， 放入雞蛋 ， 加入自己喜歡的食材 。
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5、一道簡單又美味的早餐就做好啦 ， 營養健康 ， 豐富美味 。 如果喜歡吃沙拉醬可以放一些沙拉醬 ， 味道一級棒 。
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【烹飪小貼士】：
【生菜|楓糖牛角三明治，高顏值的組合搭配，省時又省力】1、牛角包其實可以自己烤 ， 提起晚上提前烤好 ， 自己烤的牛角包會更加的有味道 。
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