俗話說一年之計在于春，春季到來，萬物復蘇，人們心情往往也是非常愉悅的，春季空氣濕度會增大，人體循環(huán)系統(tǒng)的功能也開始加強，人體各個器官負荷也會加重，春困現(xiàn)象常有發(fā)生，如何合理安排睡眠，在春天顯得格外重要，接下來就介紹春節(jié)睡眠養(yǎng)生時辰 。
春季睡眠原則 1 春季睡眠時間應該是早起晚睡型，要保證7小時的睡眠時間
春季是最適宜人們睡覺的季節(jié)，由于季節(jié)特點，人容易困倦，春天天亮時間提前，溫度適中，人們應該早起活動，而春季夜晚來臨的晚，所以人們在餐后可以準備一些活動，因此春天睡眠原則應該是早起晚睡型 。
春季睡眠時間 2 早上幾點起 春季早上6點半到7點鐘左右起床即可，保證有充足的8小時休息時間，就能緩解勞累了一天額疲倦身體，早上起床后，調(diào)養(yǎng)精神，吸收大自然活力，可以讓自己一日都活力無限 。
中午睡多久 春天午睡要按時睡，建議在午飯后1小時后休息1刻鐘，這1刻鐘就是15分鐘，這15分鐘能與晚間1個小時的休息時間是相當?shù)?，保證春季每天都有這么一個小小的午睡，可以振奮精神，讓下午的工作學習充滿活力 。
晚上幾點睡 人體到了夜晚，體溫下降，新陳代謝緩慢，身體放松，建議在春天最佳就寢時間是10點半上床，最好在11點之前睡著，最晚不可超過12點，放松身體，讓機體進入排毒狀態(tài) 。
春季睡眠注意事項 3 不錯過最佳入睡時間 不要錯過最佳的睡眠時間，人體越晚睡，身體體溫越低，就越難睡著，因此建議一定要提早躺下，不要到了十一二點再上床，提前半個小時躺床上，看看書，聽聽輕音樂，都是有助于入睡的 。
確定理想起床時間 確定理想起床時間，人體有深睡進入淺水的時間周期是90分鐘，如果選擇在淺水時間起床，精神會更加，因此建議將鬧鐘點在90分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時間是理想的起床時間 。
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