【老年人秋季登山注意事項(xiàng)】在爬山中病發(fā)急性扭傷時(shí) ， 切忌部分推拿或熱敷 ， 最好冰敷20～半小時(shí) ， 能有著消腫和止痛功效 ， 下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下老年人秋季登山注意事項(xiàng)有哪些吧？
爬山使人有回歸自然 ， 親近大自然的感覺 ， 可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力 ， 高聳的山峰 ， 彎曲的山路又是對(duì)體力和意志的考驗(yàn) ， 經(jīng)常爬山能夠增加自信心 ， 有利于擺脫不良的心境 ， 使精神、心理更健康 ， 那我們?cè)趹敉獾巧綍r(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚 ， 不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光 ， 山中水汽容易凝結(jié) ， 而高山的氣候又是變化多端的 ， 很容易在下午下雨 。 而早上的天氣較為穩(wěn)定 ， 適宜選擇登山；選擇登山伴侶 ， 不論男女 ， 最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友 。 要不然過胖過瘦 ， 或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊 ， 很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍 ， 下面具體的了解一下老年人秋季登山注意事項(xiàng)有哪些吧？
1、老年人要量力而行
老年人體內(nèi)各個(gè)器官功能都在衰退 ， 而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng) 。 準(zhǔn)備爬山的老人 ， 一定要先進(jìn)行一些強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng) ， 以便有個(gè)適應(yīng)過程 。 爬山中 ， 求勝心不要太強(qiáng) ， 一旦覺得身體不舒服 ， 應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng) 。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同
這類患者必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量 。 即使可以登山 ， 也要在家人、朋友的陪同下進(jìn)行 ， 注意隨身攜帶藥物 。
3、糖尿病患者要警惕低血糖
醫(yī)生指出 ， 登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖 ， 但是也要特別小心預(yù)防低血糖 。 這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時(shí)開始爬山 。 此外 ， 糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染 ， 因此登山必須穿好鞋襪 ， 而且襪子不能太薄;要選擇好走的路 ， 防止摩擦磕碰 ， 回家后也要記得在洗浴時(shí)仔細(xì)檢查自己身上有沒有細(xì)小傷口 ， 如果有要及時(shí)消毒處理 ， 老是不愈合的傷口更要及時(shí)就醫(yī) 。
4、骨關(guān)節(jié)病患者最好別登山
以上山為例 ， 人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運(yùn)動(dòng) ， 上山又很費(fèi)力 ， 這樣對(duì)于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大 。 經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼 ， 其實(shí)往往就是由于磨損造成的 。 但許多老人卻認(rèn)為是沒有活動(dòng)開而造成的 ， 于是更加拼命活動(dòng) ， 結(jié)果磨損越來越厲害 。 這類人可以選擇慢走來健身 。
5、早晨登山要注意
要指出的是 ， 很多人都喜歡早上去爬山 ， 其實(shí)早上并不是最適合爬山的時(shí)間 。 這是因?yàn)?， 早晨空氣中水分大 ， 污染物都彌散在水氣中 ， 人呼吸后對(duì)健康不利 。 而經(jīng)過一夜的休息 ， 身體各方面的機(jī)能還沒有完全恢復(fù) ， 這時(shí)登山的鍛煉效果也會(huì)大打折扣 。 如果一定要選擇早上 ， 最好在太陽出來后去爬山 ， 但登山的最好時(shí)間還是下午三四點(diǎn)鐘 。
通過責(zé)任編輯小編的介紹 ， 老年人秋季登山注意事項(xiàng)都清楚了吧 ， 老人在登山的時(shí)候最好攜帶一根登山杖 ， 本網(wǎng)登山安全小知識(shí)庫中還有很多關(guān)于登山安全的知識(shí) ， 感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注 。
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