冬季雖然寒冷，大家也不能忽略戶外運動的必要性，登山是不錯的選擇，但必須要了解冬季登山注意事項才行，那么冬季登山該注意什么呢？下面跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子，那我們在戶外登山時該注意什么呢？登山時要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會遇到太陽的暴曬;又或者是經(jīng)過一上午的陽光，山中水汽容易凝結，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨 。 而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結實、獨立且有一定團隊意識的互相熟知的朋友 。 要不然過胖過瘦，或體弱多病對如登山隊都是一個打擊，很有可能會前功盡棄或使時間拖延兩到三倍，那么冬季登山該注意什么呢？
1、選短程登山路線
冬季日短，登山之前一定要確認日落時間，一定要保證下午四點以前下山 。 選擇當日登山路線時，日出后出發(fā)為標準，選擇往返大約6-8小時的路程比較合適 。 為了預防緊急情況發(fā)生，一定要準備頭頂燈 。 因為冬季氣候變化無常，如果感覺天氣有異常，一定要迅速下山，最好與登山經(jīng)驗豐富的高手同行，盡量避免單獨下山 。
2、上下坡注意步子
上坡路：以一定的步幅（步幅不易過大），腳底完全平放在斜面上，使磨擦面積最大，以避免滑落，身體不要過于彎曲，以免增加腰部壓力，盡可能保持身體平直 。
下坡路：下山的時候千萬不能大意 。 登山的時候，大多數(shù)事故都發(fā)生在下山的陡坡上 。 下山的時候，因為受加速度的影響，腳與鞋容易脫離，使腳部受傷，或產(chǎn)生水泡，因此，一定要系緊鞋帶，安全下山 。
3、裝備準備要徹底
冬季山上寒冷 。 因為寒冷的空氣和積雪，與其它季節(jié)相比，人體大約多消耗10-20%的能量 。 棉制品服裝，排汗和排水的速度慢，汗涼了以后，體溫會急劇下降，會使身體處于低溫狀態(tài)，所以棉制品服裝不適合冬季登山 。 因此，要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服 。
牛仔褲和燈籠褲也要盡量避免，因為濕后不易干 。 要走長段的雪道時，最好穿著可防雪卷入的保溫效果好的下口緊的登山褲 。
登山鞋也要選擇防水、透濕、保溫功能好的到腳腕以上高綁鞋，同時要選擇厚底鞋，以便安裝防滑鞋釘 。 為了防冰面路，要準備防滑釘 。 但是在一般雪道上不要使用防滑釘，以免傷害膝關節(jié) 。
4、不要堵塞登山路
山行的時候，可以看到有些登山客擋在登山路上安裝防滑鞋釘或系鞋帶，甚至有些人擋在路口吃飯 。 我們在登山的時候，要避免別人因為我們受到影響，要保證登山路暢通無阻，要在登山路以外的地區(qū)重整裝備或休息 。
經(jīng)過登山路的狹窄處的時候，要讓可能會踩到落石的下山人先行是一種慣例 。 但是，一般情況下人數(shù)多的隊伍與人數(shù)少的隊伍相會時，讓大隊伍先行為原則 。
在登山路上見到登山客而互相讓路的時候，最好打招呼問候 。 一般說“你好”、“一路順風”、“加油”等，大隊伍移動的時候，由前面的人代表打招呼，其他人只要以微笑或點頭的方式代替即可 。 但是，對氣喘吁吁上山的登山客，則不要打招呼 。
5、登山要領要記牢
推薦閱讀
- 怎么使用登山杖的杖托
- 登山杖t柄與直柄如何選擇
- 三角梅冬季耐寒多少度，同安紅三角梅耐寒嗎？
- 黃皮可以跟什么煲湯
- 茉莉花冬季的養(yǎng)殖方法和注意事項有哪些，茉莉花能水培養(yǎng)殖嗎？
- 申請怎么寫格式范文 申請怎么寫
- 小喬怎么玩 小喬該怎么玩
- 冬季室外耐寒的花卉有哪些，冬季室外耐寒的草花有哪些？
- 檸檬果肉是什么顏色 黃檸檬果肉應該是什么顏色
- 葡萄冬季修剪時間和方法，葡萄的冬季管理與修剪？