春天不冷不熱的季節(jié)很多人都會(huì)選擇去爬山 ， 爬山回來后 ， 很多人想泡個(gè)腳 ， 緩解下爬山的疲勞 ， 那么戶外爬山后可以泡腳嗎？
戶外爬山回來 ， 很多人感覺又累又乏 ， 這時(shí)候來上一盆熱水 ， 舒服的泡個(gè)腳 ， 既可以驅(qū)散疲累感 ， 還可以讓腳部肌肉得到放松 ， 不過戶外爬山后可以泡腳嗎?
【戶外爬山后可以泡腳嗎】 答案是：戶外爬山后可以泡腳 。 可以放松肌肉 ， 舒緩疲勞 ， 還可以疏通筋絡(luò) 。
雖然戶外爬山回來可以泡腳 ， 不過責(zé)任編輯提醒大家 ， 泡腳也有一些相關(guān)的注意事項(xiàng)哦 。
1、最佳時(shí)長20—30分鐘
泡腳時(shí)間不宜過長 ， 以20—30分鐘為宜 。 泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果 ， 但泡腳時(shí)間過長 ， 血管長時(shí)間擴(kuò)張也不宜 ， 再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮 。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高 。 許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi) ， 水溫自然是越高越好 ， 其實(shí)并不然 。 泡腳的最佳水溫在40℃左右 ， 比人體溫度稍高一點(diǎn)便可 ， 感受水溫不要用手去測(cè)量 ， 最好就是用腳去感受 。 假如水溫過高的話 ， 腳上的血管容易過度擴(kuò)張 ， 體內(nèi)血液更多地流向下肢 ， 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足 ， 對(duì)身體不利 。
3、水量不可太少
泡腳不同于洗腳 ， 水位最好高一些 ， 以沒到膝蓋為宜 ， 可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用 。
4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳
木盆相比其他材料 ， 散熱比較慢 ， 適合長期間泡腳 ， 普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼 。 再者 ， 有些木材 ， 如樟木、松木 ， 性溫 ， 可以輔助提升泡腳的效果 。
5、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理 ， 腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi) ， 造成對(duì)腳部的反復(fù)感染 ， 因此選擇好的泡腳桶十分重要 。
爬山回來后泡腳對(duì)身體有好處 ， 不過大家要注意好相關(guān)事項(xiàng)哦 。 如果還想了解更多的登山安全小知識(shí) ， 比如 ， 如何緩解登山后遺癥 ， 可以登陸責(zé)任編輯點(diǎn)擊查閱 。
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